现在都市的白领上班族，想都会有这样的体会，身体自动学校毕业参加工作之后，一年不如一年，社会与工作的压力逐渐使得我们的身体处于一种严重的失衡状态，亚健康状态。每天感觉总是很疲惫，注意力很难集中，记忆力也有所下降，干点什么活，严重体力不支。那该怎么办？

　　注意进食，不要酗酒

　　上班族为了人脉，或者见客户。需要拼酒时，还是要考虑自己的身体。喝多了酒，对身体不好。

　　好的生活习惯

　　比如说按时起床，早上要坚持吃早餐等。好的生活习惯，会让自己精神百倍。

　　保持每星期的一次体育锻炼

　　很多人因为上班没时间进行晨练，可以选择自己喜欢的运动在周末来完成。有需要的话，一星期保持两到三次。

　　上班时，保持良好的工作习惯

　　比如说，中午可以小憩一会，保持高效的工作效率。这样也不至于再去加班，导致自己坐办公桌的时间加长。

　　学会养成良好的生物钟

　　上班族经常会熬夜，熬夜是破坏自己生物钟的关键。还有就是晚上10点以后，尽量不要吃食物，因为这时间进食不容易消化，会加重自己的身体负担。

　　保持每年一次的身体检查

　　发现问题就要去医院进行医治。所以每年的身体检查也是很关键的。

　　参加单位的一些集体活动

　　单位的集体活动会让自己的精神得到放松。每天保持快乐的心情，自然身体倍儿棒。