Ella挺九月大肚跳劲舞

　　ELLA怀孕又引起热议了。这次是她挺着9个月大的肚子，跳舞跳得太带劲了。

　　视频中的ELLA肚子很紧实，没有孕妇的慵懒神态，也没有一点小心翼翼养胎的意思，挺个大肚子就跳起了《浑身是劲》，而且完全没落拍。

　　不管是小碎步、跳起来或是任何肢体动作，ELLA看上去都超级灵活，每个动作都十分带劲，真的是浑身是劲。

　　要不是面前的大肚子晃来晃去，几乎都忘了她是一名不久后要临盆的孕妇。

　　ELLA老公对此非常赞赏，直呼ELLA是“地表最强孕妇”。

　　也有不少人看了视频以后，纷纷表示担心。

　　有人表示，有股冲动，想去帮忙扶着肚子。还有人说，“讲真，从肚子里孩子的视角，有点像在洗衣机里，旋转跳跃我闭着眼，永远旋转我不停歇……”

　　其实，有不少女星怀孕的时候，运动起来还是很拼。

　　例如，《甄嬛传》心机重的“安小主”陶昕然，从怀孕以来也是跑步、瑜伽不断，孕7月了还在做一些高难度瑜伽动作，同样让人惊讶。

　　那么，怀孕应不应该做难度大的运动呢？什么程度的运动适合孕妇呢？

　　实际上，对于妊娠正常的孕妇来说，怀孕的运动强度，每个人的标准不一样。

　　如果怀孕前你就经常运动、练习瑜伽，怀孕以后你可以继续保持。

　　如果怀孕前你就经常跳劲舞，怀孕以后你可以继续跳。

　　如果怀孕前你就不怎么运动，怀孕以后你最好选择温和的运动方式，每天坚持30分钟适度运动就很好了。

　　你不知道的运动好处

　　运动的好处，很多妈妈们都听说过：

　　保持体重，免得产后给自己留一堆赘肉啊。

　　保持宝宝体重，免得太大了顺不出来啊。

　　预防妊娠糖尿病，免得自己麻烦，宝宝也容易成为巨大儿啊。

　　让心情更好，睡眠更好，还可以减少便秘啊。

　　让分娩的时候更有力气（那可真是拼体力的活），产后恢复也更快啊。

　　可能很多人不知道，孕期运动还有两个好处：

　　运动可以让宝宝更聪明。不管你信不信，研究证明爱运动的妈妈，生下来的宝宝在5岁时接受智商测试，比其他孩子得分更高。

　　运动还可以让宝宝出生以后，入睡更快，不容易患肠痉挛，自我调节能力也更强。

　　所以，为了宝宝和自己，孕期动起来吧。

　　那么，孕期怎样运动才安全？

　　孕期毕竟不是平时，选择的运动首先要保证对大人小孩都安全。

　　妊娠健康的孕妈，每天锻炼30-60分钟就可以了。最好连续运动30分钟以后，就休息一下，再运动30分钟。

　　适宜的运动方式有散步、轻缓游泳（注意水质）、孕期瑜伽就很好。如果孕前有运动习惯的妈妈，也可以继续跑步、去健身房。如果没有时间运动，做30分钟家务也是一样的，比如走地15分钟，种花15分钟。

　　做运动的时候，不要一来就做强度大的运动部分，或者做完强度大的运动部分后，马上停止坐下来休息。整个运动最好从热身运动开始，到放松运动结束。

　　进行常规运动的孕妈们，要记住以下几条安全法则：

　　1、量力而行，运动结束后，要以感觉兴奋为标准，而不是感觉辛苦。

　　2、不要让体温过高，如果觉得特别热，就要放慢速度或者停下来。

　　3、随身带一瓶水，保持体内的液体平衡。

　　4、孕激素软化韧带，关节会比孕前更脆弱，加上重心前移，要避免自己受伤。

　　5、孕晚期可以“偷懒”，做一些日常的伸展运动，轻快的散步或者在水里玩一会儿就足够了。

　　6、如果运动中有出血、流水、腹痛、持续头疼、头晕无力、憋气、宫缩等症状，马上停止锻炼，并咨询专业医生。

　　有贫血、高血压、糖尿病、多次流产史、早产史、多胞胎、宫颈机能不全、持续出血、胎盘异常等症状，以及孕前几乎不运动的的孕妈，不建议进行常规运动。

　　其实，孕期的运动，并不要求你做那么专业的运动行为，而是关键在于“动”，只要你动起来就可以了。

　　要用充分的休息来平衡增加的运动量。尽量让运动充满乐趣，如果你惧怕健身的辛苦，那就避开它，跳跳舞、在大自然中漫步、走到花店里转转……这些能让你动起来，又让你微笑着锻炼。