看着粗壮的大象腿，谁会不心烦。再看看别人那纤纤细腿，心里好生的羡慕与嫉妒。怎么样才能练就一双完美的玉腿啊？没有做不到，只有想不到！

　　大象腿怎么减最快

　　第一节：瘦大腿

　　1、将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。

　　2、一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板。

　　3、这时候，我们慢慢的站起来，同时再吐气，重复这个动作做24次。

　　第二节：美化后腿曲线

　　1、两腿直立，与肩同宽。双手自然下垂，手握1-3公分的哑铃，上半身前倾，充分伸展脚筋，直到膝盖后侧的肌肉有紧绷感。

　　第三节：苗条大腿内侧

　　1、侧躺在地板上，左掖朝下，右脚伸到左脚后方。右膝弯曲，脚掌着地。

　　2、慢慢吐气，并使劲缩紧大腿内侧，左脚慢慢往上抬起，左脚踝位置一定要比脚尖高。

　　3、我们一边吸气，一边在维持这个动作5秒，重复20次。

　　2、背脊可稍稍弯曲，上半身尽量往前倾。前倾时手臂依然要自然下垂。待3-5秒后，回到上一个动作。重复动作10-20次，但要注意膝盖不可弯曲。

　　第四节：美化后腿曲线

　　1、两腿直立，与肩同宽。双手自然下垂，手握1-3公分的哑铃，上半身前倾，充分伸展脚筋，直到膝盖后侧的肌肉有紧绷感。

　　2、背脊可稍稍弯曲，上半身尽量往前倾。前倾时手臂依然要自然下垂。待3-5秒后，回到上一个动作。重复动作10-20次，但要注意膝盖不可弯曲。

　　大象腿怎么穿衣显瘦

　　方法一： 柠檬黄短袖polo裙+白色内增高布鞋

　　清新靓丽的柠檬黄在夏末秋初这个季节再适合不过了。纯色的设计，时尚大气。流泻而下的剪裁，完美掩饰身材缺陷，大象腿瞬间消失无踪。配上白色的内增高鞋很有心计的让你看起来更高挑又显瘦呢。

　　方法三：蓝黄撞色polo裙+拼色斜肩包

　　蓝黄撞色最近非常流行，贴身地剪裁设计凸显好身材，稳定的颜色优雅可人。再配上拼色的斜肩包，青春靓丽。

　　方法三：收腰A字裙款polo裙+白色鸭舌帽+粉色链条包

　　贴身剪裁和蓬蓬裙设计可以有效遮盖我们不完美的地方哦，粉色小包包的搭配很抢眼。配上白色的鸭舌帽够拉风又时尚。