在正常情况下，处于单身状态的成年男子都会通过手淫来缓解自己的性需求，而且不仅方便，效果还很不错;不过，手淫也是有度的，一定要注意其次数。不然的话很容易造成以下这些危害。

　　1、性器官出现不适感

　　手淫过度最明显的表现，就是性器官出现不适感。若手淫时或手淫后，生殖器官出现隐痛、麻木等不适的感觉，或者手淫后经常出现排尿不适或尿道烧灼样不舒适现象，下腹部隐痛不适等，都是手淫过度的表现。

　　2、对性刺激的反应

　　男性在手淫的时候，是通过自己的手或者器具，模仿性爱活动，来给自己带来刺激，达到性高潮。正常情况下，男性对性刺激的反应是比较强烈的，若是手淫之后，达到性高潮所需的时间一次比一次延长，或者手淫刺激的强度，一次比一次增加才能达到性高潮，则表示手淫过度。

　　3、思想上迷恋自慰

　　手淫过度的另一个典型表现，就是在思想上对手淫非常迷恋。假如每逢看小说、影视引起性冲动，就要手淫;或者头脑中经常出现性的问题，即使不每次手淫，也时时有手淫的欲念，甚至让手淫影响了自己的日常工作，就属于手淫过度。

　　4、身体素质变差

　　若有长期手淫史的男性，手淫过度还会导致体质衰退。所以当手淫的男性，如果手淫后出现体倦乏力、消瘦、精神萎靡、失眠、记忆力减退或注意力不集中，甚至容易患病等，也说明手淫过度。

　　手淫自慰要注意什么？

　　1、自慰不要有罪恶感，同时要把握好度，以不觉得疲惫为宜。

　　2、不胡乱使用器具，注意保证卫生。

　　3、避免穿着紧身衣裤，按时睡眠，晚餐不宜过饱，睡眠时被褥不要过暖过重，睡眠不宜仰卧和俯卧，晚餐避免刺激性饮食（例如烟、酒、咖啡、辛辣食物等）。

　　4、养成良好的卫生习惯，经常清洗并保持外阴清洁，除去包皮内积垢的不良刺激。

　　5、对于那些有生殖系统炎症者，例如包皮阴茎头炎，采用消炎药等对症治疗，可以消除患者的局部不适，有助于减少不良刺激诱发的自慰冲动。

　　6、积极参加体育锻炼，充分安排业余时间，或多参加体力劳动，使自己无暇顾及手淫。

　　7、学习性卫生知识，正确认识人体，正确认识手淫习惯的害处，消除对性的神秘感。

　　在小编看来，合理的进行手淫不是不可以的，但是一定要控制次数，所谓：小撸怡情，大撸伤身嘛！所以，男士们还需要多多注意自己的日常生活，在平时将自己的注意力放在更重要的事情上，多多运动，多多培养一些修身养性的爱好，也就不会手淫过度了。