健身操是一个室内运动,好多女性朋友非常喜欢这些室内健身操,健身操可以让爱美的女性朋友变的有气质,还可以有塑身美体的,让自己的完美身材更加好看,健身操对我们身体健康非常有益。为大家介绍几种健身操吧。
健身操 六式让你降压又健体
第一式:振耳
把双手叩在耳朵上,同时按压耳朵,做八个八拍。可使人保持较好的听力,还可疏通经络。中医认为耳朵的形状像一个头下脚上的倒置胎儿,其穴位与全身五脏六腑都有对应,振耳也可以说是全身调养。
第二式:梳头
中医认为,头为“诸阳之会”、“清阳之府”,又为髓海所在。凡五脏精华之血,六腑清阳之气,皆可上注于头。每天十指分开代替梳子,八个八拍从前往后梳头,可以起到降压散风、健脑提神、防治头痛的作用。
第三式:叩齿
叩齿就是空口咬牙,每天早晨轻叩牙齿,可使牙齿更牢固,每天八个八拍即可。很多老年人牙齿脱落后都不在意,其实一口好牙对老人非常重要。中医认为,脾胃为后天之本,老人牙齿脱落后,饮食受影响,出现偏食等现象,导致营养不良,最终影响身体健康。
第四式:转颈
每天顺时针、逆时针转颈各八周即可,速度不要过快、幅度不要过大,以缓慢为宜。颈动脉是心脏通向大脑和头部其他主要血管的重要通道,很多老年人出现了颈动脉狭窄,易导致中风等疾病。转颈既可活动颈动脉血管,还可活动颈椎,对颈椎病也有一定预防作用。
第五式:压腿
压腿可以热身,还可以舒展筋骨,左右两侧压腿还可加强全身协调。每天压腿左右各四个八拍共计三十二次,对预防摔伤扭伤有明显作用。
第六式:蹲跳
人老先老腿,蹲跳可强健下体,促进下肢血液循环。阮国治以前每天要在室内蹲跳二三十次,最近年龄大了,仍然没有放弃,只是将蹲跳改成了下蹲。
疫情期间老人可采取以下方法来提高免疫力,适当增强锻炼、饮食上注意营养均衡、养成良好的生活方式。
2022-12-17 浏览(3477)
急性化脓性扁桃体炎发炎的原因主要有这几方面,一是抵抗力下降,比如说人体过度的劳累、缺乏锻炼、营养缺乏。
2022-11-17 浏览(6392)
习惯性便秘是排便不规律、饮食不当、肠道功能紊乱引起来的,也有可能是缺乏锻炼导致的。
2022-11-11 浏览(9951)
突发性脊柱侧凸可以做形体操锻炼,在做形体操锻炼的时候,需要根据不同部位的侧弯,采取不同的体操进行锻炼。
2022-10-04 浏览(8466)
A:为了促进产后腹壁恢复,坚持做产后健身操,包括缩肛动作、仰卧起坐等,并且要适当的活动,不要老是卧床。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:如果阴道干涩松弛有阴道炎症,积极用药对症治疗,适度练习一些锻炼项目,比如,瑜伽,健身操,空中蹬自行车。
田燕主治医师邹平市中医院
A:在平时要多进行体育锻炼,比如打羽毛球、健身操、慢跑、游泳等,可以促进血液循环,改善血管的调节功能。
王宝进主治医师大连大学附属新华医院
A:产后身体康复可以通过一些康复锻炼,比如产后健身操,练瑜伽,这一些都有利于产后大肚子的恢复。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院