在我们的日常生活中相信很多人都经常有烦躁不安,口干舌燥,经常失眠等的情况出现,其实这些都是肝火旺的症状,那么,你知道怎样调理肝火旺吗?下面就来了解了解吧。
多补水
肝脏作为人体最大的解毒器官,所有体内的毒素几乎都要经过肝脏代谢,排出体外。这个过程需要大量的水,水分不够,体内的毒素不容易被稀释,较难排出体外,这对肝脏来说也是不小的负担。而秋季气候干燥,人体水分蒸发加速,身体容易缺水,所以,秋季更要补充大量水分,让体内毒素及时排出,减轻对肝脏的危害。
每天保证足够的睡眠时间
休息时间影响着肝脏的健康。晚上的11点到凌晨3点的这段时间,血液会流经肝脏、胆,身体应该处于完全的休息状态,肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。长期睡眠时间不足的人,容易导致肝火上升的问题。
专家建议:每天晚上10点左右应该准备上床休息,保证每天有8个小时的睡眠时间。晚上不建议进行太耗损脑力的工作,用力过度容易影响睡眠质量。除了晚上的休息足够之外,白天也应该做到恰当适时的休息,身体累了的时候最好可以随时的调节,例如中午睡个午觉等。
保持乐观心态
人的情绪对肝脏的影响非常大,肝脏喜疏恶郁,生气发怒生闷气等不良情绪都会导致肝脏气血瘀滞不畅。所以养肝一定要注意学会控制自己的脾气,不要经常无故生气、发火,即使是生气也要控制时间,不宜超过3分钟。日常要保持心平气和、乐观开朗的心态,让肝气正常的生发顺调,肝脏更加的健康。
坚持适量的运动
每天坚持适量的运动可以达到养肝的目的,但是需要注意的是选择的锻炼项目要以全身性低强度的动态运动为佳。例如慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳绳、太极等等,每天坚持30分钟左右即可。
1、海藻
性寒、味咸,含大量碘、藻酸、维生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散结之功效。据研究其提取物能较好地抑制血小板凝集和脂质氧化以及抗溃疡。
2、黄瓜
性寒、味甘,含戊糖、维生素B1、维生素B2、烟酸、蛋白质。其细纤维具有促进肠道毒素排泄和降胆固醇作用,其所含丙醇二酸可以抑制糖类物质转化为脂肪,尤其适合脂肪肝的防治。
3、百合
性平、味甘,含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱。具有益气补中、益肺止咳的作用,并可软坚安神。秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化作用,常食百合可防治肝硬化。
4、大蒜
属百合科植物,性辛、温,味辣。肝病病人宜熟用,含维生素A、维生素B1、维生素C等,其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。
5、冬瓜
性微寒,味甘,含蛋白质、维生素、腺嘌呤、烟酸,瓜皮可利水消肿;瓜子可消痈肿,化痰止咳;瓜肉可清热止渴,并可解鱼蟹毒。
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小孩子肝火旺要早睡早起,注意休息,不熬夜;少吃辛辣刺激的食物,多吃些滋阴降火的食物;注意孩子的心情,进行适当的体育锻炼。
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肝火旺的调理有以下几个方面:第一、调畅情志,由于肝主调达,与情志密切相关,所以保持心情舒畅非常重要。第二、要按时睡觉,不熬夜。第三、饮食上尽量的清淡营养,不要吃辛辣刺激的食物,平时可以喝一些菊花茶、枸...
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A:平时生活中也要注意调节心情,保持心情舒畅,可以在一定程度上预防或者改善肝火旺的情况。
寇立勇主治医师佳木斯市中心医院
A:肝火旺盛,会出现头晕,头痛,耳鸣,视力不清,口苦,口干舌燥,易发脾气。腹胀,腹痛,消化不良,严重时尿液发黄,呕血等症状。
李敏然副主任医师暨南大学附属第一医院
A:同时,建议肝火旺盛的患者一定要养成良好的生活习惯,保持好的心态,不要生气。保证充足的睡眠,不要熬夜,规律作息,也可以帮助调理。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:肝火旺脾胃虚可以在医生的指导下口服加味逍遥丸来进行调理,多吃一些新鲜的水果和蔬菜。
王朔主任医师内蒙古民族大学附属医院