据外媒称，手机脖已经成为新一代的标志。随着电视产品的依赖性增强，颈椎病不再是老人特有的专利。那么我们应该如何预防颈椎病才好呢？

　　低头看手机 颈部承重是平时的5倍

　　“一个成年人的头部重量大约为5kg。”沈彤解释说，当我们低头或头部前倾看手机等电子设备时，通常会呈60度角，这时，由于物理杠杆作用以及重力作用，颈部肌肉就要承受25kg以上的重量，也就是说，这时候颈部肌肉承受的重量是头部重量的5倍。

　　如果长时间保持这一姿势，就会出现颈部不适、疼痛、僵硬以及头痛等症状，甚至出现损伤，长此以往，这些症状会加重，造成颈椎病等远期损害。“也就是大家所说的‘手机脖’”。

　　“颈椎病属于退行性病变，原本多见于四五十岁以上人群。”沈彤说，但如今随着人们对电子设备的依赖程度越来越高，90%以上的成年人都或多或少有不同程度的颈椎问题。

　　颈椎病很多症状不典型

　　1.久治不愈的头痛或偏头痛。

　　2.久治不愈的头晕。

　　3.非耳部原因的持续耳鸣或听力下降。

　　4.不明原因的心律不齐、类似心绞痛的症状。

　　5.久治不愈的低血压。

　　6.“莫名其妙”的高血压。

　　7.发油较多、多发较细的头部脂溢性皮炎、脱发。

　　8.不明原因的反复“落枕”。

　　预防颈椎病的方法

　　1.纠正生活中的不良姿势

　　颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础。生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。如长期伏案工作、长时间用电脑等，均是引起颈椎病的主要原因。所以，除在工作中采用各种人体工学设备以外，连续工作一段时间后，就应起身活动一下颈部，使紧张的颈部肌肉得到放松。

　　2.活动颈肩

　　用完电子产品后，注意活动颈肩，比如，做一做扩胸运动、肩部回旋运动等，以缓解颈部疲劳。“不过，切忌做头部360°旋转的动作。”他说：“这样非但不能缓解症状，反而更有可能导致颈肩错位，引起头晕头痛等不适。”

　　3.加强体力锻炼

　　选择一些适宜的运动项目（如室内游泳、羽毛球等），进行增强肌力和增强体质的锻炼，也可以预防颈椎病的发生。

　　4.防止颈部受风受寒

　　防止颈部受风受寒，积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病是预防颈椎病必须要做到的。如风寒会导致肌肉痉挛、僵硬，从而造成落枕、颈椎小关节紊乱和肌肉纤维织炎。

　　5.防止颈椎的损伤

　　男性朋友应该做好劳动、运动、演出前的准备活动，防止颈椎和其它部位的损伤，如从事体育、武打等职业的人和上体育课的学生，在运动之前应该做好充分的准备活动，这样可以使关节、肌肉充分的舒展、协调，并且能使人体的应激能力与之相适应，这样就可以防止运动中受到伤害。