5个生活习惯预防脑卒中
1、缓慢起床
早晨醒来不要急于起床,先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力,以适应起床时的体位变化,避免引起头晕。然后慢慢坐起,稍活动几次上肢,再下床活动,这样血压不会有大的波动。
2、饮水一杯
漱口后饮白开水一杯,既有冲洗胃肠的作用,又可稀释血液,降低血液黏稠度,通畅血液循环,降低血压。
3、当心晨练
高血压患者不宜做跑步、登山等激烈运动,只宜散步、做柔软体操、打太极拳,可增强血管的舒缩能力,缓解全身中小动脉的紧张,利于降压。天气越来越好了,早上出门锻炼的人多起来了,有高血压的人千万小心,不要立即做剧烈运动。
4、耐心排便
切忌排便急躁、屏气用力,那样有诱发脑出血的危险。要坐便,这样可持久,蹲位易疲劳。如有习惯性便秘,要多吃蔬菜、香蕉等水果和纤维素多的食物,可用些缓泻药,克服排便困难。
5、温水洗漱
过热、过凉的水都会刺激皮肤,引起周围血管的舒缩,进而影响血压,用温水洗脸漱口最为适宜。
脑卒中并非一过性疾病,即使康复了也有再发的风险。专家指出,脑卒中的再发风险比从未发病的要高很多,而且再发的病情往往更加严重,预防脑卒中再发十分重要。
这些食物能预防脑卒中
1、大蒜
近年大量实验研究和临床试验发现,大蒜具有抗血小板凝聚、降低血液黏稠度、扩张血管等作用,从而可在一定程度上预防卒中。这是因为它含有蒜氨酸和蒜酶这两种物质,遇空气后会结合产生大蒜素,从而发挥上述作用。但它遇热时会很快失活,所以吃生蒜要比熟蒜效果好。最好将大蒜捣碎成泥,并且先放10~15分钟,让蒜氨酸和蒜酶在空气中结合产生大蒜素后再食用。家里用生蒜拌凉菜,吃饺子时候用醋和少量芝麻油调的蒜泥都是很健康的吃法。每顿饭可以吃3瓣以上,至少坚持三个月以上。若畏生蒜辣,可将生蒜蘸醋吃。
2、土豆
土豆富含钾元素和维生素C,所以,其作用和香蕉类似。中医认为,土豆具有和中养胃、健脾利湿、降糖降脂、宽肠通便的作用,每天吃一次土豆约50克,可使中风机会下降32%。
3、牛奶
牛奶除含有利于人体吸收的多种营养物质外,还含有一种名为“吡咯喹苯醌”的营养物质,这种物质对脑神经起着保护的重要作用。因此,每天喝牛奶对防治脑中风大有益处。
4、葛根粉
葛根含黄酮类物质,能扩张脑血管,改善脑血液循环。可将葛根磨粉晒干,每天晨起取干粉50克煮成羹,或用葛根150克与粳米100克煮成粥(先煮葛根,取滤液与粳米同煮)。坚持食用至少3个月。
5、香蕉
香蕉可润肠通便,能避免用力排便引起的脑血管意外。每天吃4支香蕉,能抗脑动脉硬化、降血压、预防脑中风。
...血压一般是比较严重的,不仅可以导致血压升高,造成脑卒中、血管病变、肾功能不全、肾衰竭、内分泌疾病,视网膜动脉硬化的可能性也很高。平常不要过度劳累,饮食上避免寒冷和辛辣刺激的东西,严格限制钠盐的摄入。
2020-09-27 浏览(7833)
红细胞压积偏高一般说明血液粘度增加,有时可出现乏力嗜睡等,进一步发展可导致血栓病如脑卒中。血液黏度偏高除了遗传因素外,大多是由生活习惯和饮食不合理造成。
2019-12-02 浏览(4621)
长期甘油三酯过高,就会明显地增加冠心病,脑卒中,也就是脑梗塞的发病风险,还容易诱发急性胰腺炎,增加糖尿病,尿酸代谢异常的风险,也容易出现一些其他的内分泌相关的疾病。甘油三酯高的患者需要调整饮食结构,及...
2019-09-29 浏览(9757)
A:建议脑卒中患者需要养成良好的生活习惯,规律的生活作息。饮食上要注意清淡饮食。
李欣主治医师佳木斯市中心医院
A:饮食方面要保证营养均衡,按时吃饭,保持良好的心态和规律作息,避免过度劳累。
李冰主治医师亳州市人民医院
A:道卒中的发病因素众多,但与不良的生活习惯关系密切,高血压、高血脂、糖尿病都会增加脑卒中病发的风险,在日常生活中要清淡饮食,保证良好的作息习惯。
牛玥副主任医师吉林市人民医院
A:建议患者平时保持舒畅的心情,不要过于担心,平时保持低盐低脂饮食,忌肥甘厚腻。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院