现在社会女性更年期的提前到来已经是世界性的问题，那么做到提前预防就显得十分重要。

　　怎样预防隐性更年期？

　　首先，要意识到，工作的繁忙和生儿育女是每一位现代女性不可避免的事情，一定要自我宽慰，其实你遇到的情况和别人是一样的。不要觉得自己非要挣脱这种现状而过分的努力，这只是一个过程，经历过去了，一切都会好起来。

　　其次，不要因为工作的压力而紧张，焦虑，遇到情绪低落的时候可以让自己听听优美的音乐或看段幽默剧，缓解一下就会好很多。

　　再次，如果感觉身体很累了，就到室外呼吸一下新鲜空气，这样可以放松一下大脑，防止不良情绪的产生。也可以经常按摩一下头部，在办公桌上放一些具有提神醒脑，放松心情作用的精油，也很有效。

　　再其次，在闲暇之余，将自己的压力，苦闷与自己的好友倾诉，做到心中没有苦闷，不要压抑自己的情绪，这样你的好朋友会理解你，你也可以得到放松和缓解。

　　最后，在实在忍受不了的情况下，可以用自己的眼泪来缓解心中的压力和郁闷情绪。但一定要注意，哭过就不要想了，如果哭过了，还闷闷不乐，你的眼泪就白流了。

　　下面说说女性应该多补充哪些营养素，有利于预防更年期提前

　　营养素的摄取是维持人体生命及健康的必要条件，所以无论你工作多么繁忙，你的情绪多么不好，你的压力多么大，都不能不吃东西。而且如果你吃对了食物，可能你的所谓的不良症状还会得到缓解。

　　首先，要保证每天至少保证一杯牛奶，它含有丰富的钙质，钙能调节人体的神经系统，当人有压力的时候，补钙是必不可少的。钙对人体有着十分重要的作用。

　　其次，要保证每天摄取至少100克的豆制品或豆浆，因为大豆中的大豆异黄酮被称为“天然的雌激素”它是类雌激素，对内分泌的调节有很好的作用，可有效缓解女性更前期症状。

　　再次，要多补充优质蛋白，因为蛋白质的氨基酸能够联系神经细胞，并能控制脑细胞的兴奋和抑制。可以调节人体的情绪，例如鸡蛋，鱼，肉等食物。

　　再其次，要适当的补充全麦和糙米，它们是维生素B族的最好来源，同样能够营养大脑和神经，还要多补充新鲜的蔬菜和水果，VC，VE可以提高工作效率，减少疲劳和压力。

　　最后，女性朋友还要注意，因为月经的关系，女性朋友会有周期性失血的情况发生，如果不能及时的补血，对身体也是有伤害的，所以要适当的多吃一些补铁的食物，例如黑木耳，大枣，动物内脏，瘦肉等食物。

　　总之，对于更年期，我们女性无法避免，但是推迟它的到来，我们是可以选择的，选择对的食物和方法，每一位女性都可以智慧与美貌并存。