想减肥是选择晨跑还是选择夜跑好呢?
跑步是一种简单且便宜的一种锻炼方法,在跑步的过程中通过运动强度的加大以及运动心率的加强,可以达到燃烧脂肪的作用,因此不少人也喜欢用跑步来帮助减肥,晨跑和夜跑都是很常见的跑步方式,但是晨跑和夜跑到底哪种减肥效果比较好呢?
晨跑
有些人喜欢早上起床就去跑步,认为早上的空气比较好,可以在减肥的同时呼吸些新鲜的空气,但是大多数人晨跑都是空腹去跑的,这种跑步方法显然是错误的,且早上的空气质量比晚上差。我们之所以不鼓励大家空腹跑步是因为,我们在跑步的时候会消耗掉大量的能量,如果我们不能及时补充的话,会给我们的身体带来不可逾越的伤害,长期下去不要说锻炼身体了,损害身体健康才是真的,不仅如此空腹跑步后会使身体的饥饿程度加大,你会在不知不觉中吃进更多的食物,反而起不到减肥效果。
那么怎样晨跑可以减肥呢?
早上跑步的时候建议大家选择慢跑,但是不要每天都跑。有些人觉得每天坚持跑步不仅身体会更加健康还能快速的达到减肥效果,嗯,这个想法也是错误的,在此小编建议大家,最好一周跑3次左右就好了,其余的时间我们可以做做拉伸运动。
夜跑的好处
1、晚上紫外线低,不用担心紫外线烦恼和晒黑等情况。
2、很多上班族由于白天工作很辛苦,因此很难早起,夜跑是最佳选择。
3、晚上空气比白天新鲜,夜跑对健康更有好处。
4、选择夜跑可以让忙碌一整天的心情得到短暂的放松,不仅如此夜跑还可以助睡眠。
夜跑减肥注意事项
选择夜跑的人,要注意,夜跑要在吃完饭的半小时或者一小时之后开始,一般是在8点左右,要注意不要太过激烈,最好选择慢跑,在夜跑的时候穿衣也很重要,要选择穿有荧光的衣服,这样可以避免一些交通意外。
女孩子在夜跑的时候要注意不要选择太偏僻的路线,最好可以结伴同行,夜跑一定要更加的注意安全。
那么说了这么多,到底是晨跑好还是夜跑好呢?
对于大多数人来说,晚上跑步的时间比较充裕也比较容易坚持,相对于早晨来说空气质量也比较好一些,但是由于夜跑身体容易出现兴奋状态影响睡眠,且早晨跑步消耗脂肪的效果更好,所以如果一定要选择的话,小编会选择晨跑。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(9589)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(9470)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(5983)
切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
2022-04-11 浏览(8401)
A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院