不少人都面临着骨质疏松的问题,它会给患者带来极大的不便。因此我们在平时就应该做好预防工作,下面就教教大家如何去预防。
六种预防骨质疏松的方法
1.预防跌倒
许多人跌倒后都会出现不同程度的骨损伤,所以预防跌倒很重要。
2.中医艾灸
近来有关研究表明,艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三里等相关穴位,可以防治肝气不足、肝肾阴虚、肾阳虚,充实肾精肾气,从而达到预防骨质疏松的作用。
3.少喝碳酸饮料
要避免不良生活习惯,常喝碳酸饮料可以加速骨质疏松的发生。
4.加强锻炼
活动筋骨强健骨骼。对于那些喜欢长期卧床或不爱锻炼的人,患骨质疏松的风险会比正常人高。所以,每周需要锻炼至少2.5小时,若能坚持每周锻炼150分钟会更好。尝试让自己每天都拿出些闲暇时间进行锻炼。
5.戒烟酒
吸烟不但有害健康而且损害骨质。适度饮酒可增加骨量,降低女性绝经后发生骨折风险。但女性每天饮酒超过两杯、男性超过三杯可能损害骨健康、增加摔倒风险,并有发展为酗酒的可能。
6.适量补充维生素D
机体要在维生素D的帮助下才能很好地吸收钙。食用富含维生素D的食品,比如鸡蛋黄、肝脏、强化奶以及鲭鱼、大马哈鱼、金枪鱼之类的鱼脂肪;在做好防晒的同时,让皮肤多接触阳光,这样可使机体自动产生更多的维生素D,尽量不用如遮光布或遮阳板等遮阳物。繁忙的现代社会,饮食营养不均衡,户外活动减少,不少人都需要额外补充维生素D。请在医生的帮助下,通过血液检查,了解自己是否缺乏维生素D。
骨质疏松的用药首先是维生素D和钙片,其次是抗骨质疏松的药物,例如静脉点滴或者口服双膦酸盐,还可以口服一些中成药。
2022-02-18 浏览(6247)
骨质疏松没有不能吃的水果,因为水果中都含有大量的钙、维生素以及丰富的氨基酸,比如橙子、香蕉、苹果、葡萄、火龙果、西瓜等。
2022-02-18 浏览(1245)
预防骨质疏松症的方法,首先要进行一级的预防,在小时候就应该积极地补充一些钙与维生素D。其次老年人要积极进行一些户外活动。
2021-10-25 浏览(8395)
缓解骨质疏松症骨痛的症状,主要是去除病因,积极治疗骨质疏松症。通过适当补充钙与维生素D,适当增加基础治疗。
2021-10-22 浏览(3418)
A:骨质疏松的患者还是要及时的补充钙剂,多晒太阳,补充维生素D,可以促进钙吸收,适当的补充维生素和微量元素,饮食要加强营养,多吃新鲜的水果和蔬菜,适当的运动,多休息,注意保暖。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:这出现骨质疏松情况以后,日常生活中可以多吃一点高钙,高蛋白的食物,以及含维生素地相对较高的鱼肝油,蛋黄,动物肝脏之类的食物来促进钙质的补充也,可以口服钙片和维生素d,来减轻骨质疏松症状。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:一般需要补充钙剂和维生素d,在饮食上要多吃高蛋白和高维生素食物,比如鸡蛋、牛奶、豆制品。
吴海武主任医师赣州市人民医院
A:所以出现这种情况以后,日常生活中可以多吃一点高钙高蛋白的食物,以及多吃一点含维生素较高的动物肝脏,蛋黄,鱼肝油之类的食物,来促进钙质的补充,必要时可以口服钙片和维生素d,来促进骨质疏松情况的恢复。
王富主治医师济南市中西医结合医院