1、间隙跳跳绳

　　2、亲手洗车

　　3、用手推除草机整理草坪

　　4、放开工作在屋子里绕圈跳舞

　　5、遛自家的狗，或者邻居家的

　　6、在目的地前一、两个站下车，走过去

　　7、把车停在最远的停车位上

　　8、只要时间方便，选择走楼梯而不坐电梯

　　9、看电视的时候做仰卧起坐

　　10、工作咖啡时间四处走走

　　11、午餐时间走快些

　　12、亲自把超市购得的杂货搬到自己的小车上

　　13、把遥控器藏起来，起来走到电视机前换台

　　14、不远不近的小差事走路或者骑自行车去

　　15、拿起阳台的抹布或鸡毛掸为家里除除尘

　　16、在自己花园劳作

　　17、晚饭后到楼下散步

　　18、周末和朋友或家人玩飞碟

　　19、在桌子旁做做四肢、躯干的拉伸

　　20、和朋友或家人去溜冰

　　21、听电话的时候举哑铃

　　22、故意不去免下车餐馆，去要下车的餐馆或士多

　　23、计划一次周末家庭远足或自行车游

　　24、和小孩玩户外游戏

　　25、饭后认真洗餐具#p#副标题#e#

　　26、学习一项新鲜的运动，比如高尔夫、网球等等

　　27、把电话放在最远的地方

　　28、故意在房间门口放个障碍物，比如引力杠

　　29、在音乐结束前做好晚饭

　　30、抢着做家务

　　31、参加一个舞蹈培训课程

　　32、兴致勃勃地擦洗窗户

　　33、电视广告时间在原地踏步或高抬腿

　　34、认真打扫橱柜

　　35、在大型购物中心绕上几圈

　　36、重新布置家具摆设

　　37、教小孩一项你喜欢的运动

　　38、帮忙训练小孩运动队

　　39、有空投投篮

　　40、报名参加健走马拉松（Walk-A-Thon）

　　41、组织工作间隙做瑜珈

　　42、和邻居清晨慢跑

　　43、跟着电视节目或者录像做健身操

　　44、挑战自己，今天多走或者多跑一点点

　　45、在家玩固定脚踏车

　　46、驾车短途旅行，在停下逗留时间长一些

　　47、每天扫扫地

　　48、把浴缸洗擦到发亮

　　49、把冰箱清理一遍

　　50、追看电视健身节目，跟着做

　　51、参加一些运动团体，比如冬泳协会、徒步旅行会等