无论我们是低头玩手机还是上班用电脑或者是伏案写写作都容易被肩周炎找上门来,那么下面就带着大家去了解一下肩周炎。
肩周炎的治疗
1.弯腰甩臂
腰部向前弯60度,患壁前后摆动,摆动范围越来越好。每日2次,每次甩动30次上。
2.屈肘甩手法
背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋运动。
3.大鹏展翅法
手心向上平举双上肢,抬举30度左右,放平后再抬举。
4.游泳运动
游泳时治疗肩周炎的以后一种好方法,开始可以轻轻地蛙泳和仰泳,让颈部及肩关节周围肌肉活动起来,习惯以后在行强度更大的自由泳,当然要根据自己的体力而定。一般每周1-2次,每次持续30分钟即可。
5.头枕双手法
站立或仰卧,手十指交叉,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。
6.爬墙法
离墙一尺侧身站立,患肢从低往高向上爬墙,还可以站立在门或单杠旁,尽量抬臂,双手往上够。
肩周炎的预防方法
1.避免久坐
随着电脑的普及和网络的发达,越来越多的人坐在屏幕前敲打键盘,使腕源性肩周炎的发生大大增加。不管工作多忙,也要抽时间起来站站、走走,让身体不断变换姿势,使血液循环畅通无阻。
2.饮食
饮食上要注意,少吃生冷食物,尤其是冷饮。多吃暖胃易消化食物。
3.生活
生活上要还也特别要保暖避寒,尤其是肩部。同时,房屋内应干燥通风,在天气好的时候,多晒太阳。
小孩子出现屁股红的情况很多见,可以通过下述方式进行缓解。
2024-04-06 浏览(3055)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(8089)
小孩睡觉打呼噜,需要物理和手术方式来预防,打呼噜出现生长发育不正常的情况。
2023-12-16 浏览(7291)
黄体酮作为一种常见的外源性的孕激素的补充药物,在保胎过程中可以预防先兆流产的发生,过量的使用,可能会造成刺激。
2023-06-14 浏览(9978)
A:患者可以服用一些消炎药物,对病变部位可以进行针灸、熏蒸、微波等治疗,如果严重时需要进行手术治疗。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:出现肩周炎情况以后,日常生活中一定要加强肩关节部位功能锻炼,以牵拉年龄挛缩的韧带关节囊,以恢复肩关节部位的功能,疼痛明显时可以临时应用热敷理疗,针灸配合非甾体类抗炎药物。以缓解疼痛。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:如果疼痛比较明显的话,可以配合口服止疼的药物,比如说双氯芬酸钠或者是尼美舒利胶囊。也可以配合热敷,烤电,按摩拔罐等治疗来缓解疼痛,但是一定要加强锻炼,因为只有不断的锻炼才能够根治肩周炎。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:治疗上主要是以锻炼的方式为主,然后配合针灸理疗按摩,或者是小针刀,银质针等物理治疗。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院