专家称说:“过度呼吸会导致血管收缩,导致头晕、出汗、心悸、手脚发麻冰冷的现象。因有缺氧感觉,于是会不由自主的呼吸更快,形成恶性循环。”
他指出,最近门诊观察有紧张焦虑的人中约有20%至30%有呼吸过快的问题,但自己都不知道有这样的情形。虽使用了呼吸方法,但因呼吸频率过快、过深,反而适得其反。好发于30至50岁,对自己要求高、责任感重、专业与事业领域较有成就、缺乏运动者。
他表示,民众会用各种方式来舒压及放松,藉此避免当下过度紧张,其中藉由深呼吸调整气息是个好方法,但重点在于如何正确深呼吸。他进一步说明,应采用腹式呼吸法以4:6原则,吸气4秒,吐气6秒;或是吸气2秒,吐气3秒。基本上是顺着自己原来呼吸的节律与深度,再慢慢调节气息。
若正确呼吸法扔无法改善焦虑紧张问题,何一成提醒最好尽早就医,检查是否有重大疾病问题,并视患者状况给予改善焦虑药物,调整患者生活型态,像是适量运动或呼吸与放松训练来改善焦虑紧张。
最后,他提醒,面临紧张时千万不要一股劲的拼命深呼吸,呼吸过快并无法解决当下的焦虑,反而造成脑血管收缩使氧气不足,自律神经紧张,更焦虑。
阴虚体质需要静养,要养阴,首先就要睡好觉,晚上早休息,让身体自然放松。平时也可以做一些打坐、瑜伽、深呼吸等。
2021-03-25 浏览(8143)
如果时间比较短,适当的写延长的话,,从您来说注意力分散一下。另外减轻局部的刺激,还是通过深呼吸让自己的兴奋度下降也罢。
2021-01-24 浏览(4547)
肋骨骨折后,首先是损伤部位的疼痛,特别是深呼吸、咳嗽、翻身时疼痛加剧。其次是按压骨折部位时会有骨摩擦感。最后就说合并有气胸、肺挫伤时会出现呼吸困难、泡沫样痰等表现。
2021-01-03 浏览(8901)
...折,患者有受伤部位的按压痛、触摸胸壁时的骨摩擦音、深呼吸咳嗽时的胸痛加剧。而神经损伤是受伤部位的持续性疼痛,触摸胸壁或深呼吸、咳嗽时没有疼痛变化。但确诊还是需就医检查,通过拍片、CT等才能进行鉴别。
2020-12-31 浏览(8080)
A:深呼吸可以做腹式呼吸和缩唇呼吸,并且配合一些有氧锻炼,比如慢跑,游泳,太极拳,瑜伽爬山等,能进一步提高心肺功能,增强体质。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:注意休息清淡饮食,多喝水,避免情绪的紧张。
李静主治医师开封市中心医院
A:能引起咳嗽有痰并且呼吸困难的疾病有很多,比较常见的有肺炎、气胸等,若有这样的症状,应该及早治疗。
陈颖副主任医师佳木斯大学附属第一医院
A:出现这种状况后,一定要及时到医院的耳鼻喉科或呼吸科就诊。可能需要做鼻腔镜以及肺功能的检查,然后对症治疗。
黄剑副主任医师义乌市中医医院