腰疼是什么原因,这是由于腰部长时间被压迫所致,那么腰痛是什么原因引起的呢?
1、腰椎间盘突出与膨出
腰椎间起保护作用的纤维环破裂,椎内的物质刺激、压迫神经。浅层断裂是膨出较轻,深层断裂是突出。
2、腰肌劳损
我们腰部的肌肉如此长时间的紧绷拉伸的话,就会出现疲劳,腰痛的情况,如果严重的话就就会出现腰肌劳损的症状哦。
3、腰椎增生
腰椎间盘因长期损伤而退化,椎体就会发生病理性增生,俗称骨刺。
4、腰椎管狭窄
除先天因素外,椎间盘退化,也会引起椎管前后呈不同程度的狭窄,压迫神经。
推荐一些日常锻炼方法,帮你有效预防治疗腰疼带着腿疼的问题。
1、平卧在床上,双膝弯曲把脚放在床上,而后用力将臀部抬起,离开床面约10公分,这时你会感到腰背肌在用力。坚持约3-5秒钟放下,如此反复10下。依此方法每天做3次。
2、俯卧在床上,双上肢伸直放在身体两侧,上身用力抬起约10公分,这时你会感到腰背肌在用力,同样坚持3-5秒钟放下,如此反复10下,依此方法每天做3次。
3、腹肌的锻炼:即做仰卧起坐,同样是每次做10次,每天3次。
4、站立扭髋两脚分开与肩同宽,双手叉腰,两侧髋关节向左右两侧扭动,同时肩部也随着向后微微倾斜,左右共做100次。
5、前弯后伸两侧分开与肩同宽,脚尖向内,漫慢向前弯腰,使手逐渐接触地面,然后再向后伸腰,向后伸到最大限度,反复做10次。
6、交叉扭腰:两脚分开与肩同宽,脚尖向内,两臂伸直,一手在体侧,一手举过头,如果左手在上,先向右侧后方摆,然后右手在上,向左侧后方摆。腰部也随之扭动,左右各做100次。(参考网站:太平洋网站)
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A:此期间建议以休息为主等症状缓解或消失以后再开始锻炼,可以局部做做热敷理疗,促进恢复。
殷立东主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:平时可以适当的锻炼,避免剧烈运动,锻炼的时候可以先进行热身活动,锻炼中出现不适症状,就要停止锻炼,多休息。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:平时注意多休息,避免过度劳累,避免久坐久站,养成良好的生活习惯,注意腰部保暖,锻炼腰背肌功能锻炼,早日康复。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:出现这种情况以后平时多注意保暖,避免受凉,少弯腰活动,平时加强腰背部肌肉力量锻炼比如后弓腰五点支撑或者四点支撑锻炼,以及做一下平板支撑,飞燕活动,多吊一下单杠来松解黏连。腰背部多热敷一下,可以口服点非...
王富主治医师济南市中西医结合医院