健腹轮的锻炼效果还是值得推荐的，不管是双轮还是单轮的健腹轮。那么对于这两种健腹轮的用法，是否是相同的呢？其实双轮健腹轮的用法与单轮差异不大，那么双轮健腹轮怎么用呢？双轮健腹轮有用吗？一起看下！

　　怎么使用双轮健腹轮

　　1、双脚站立，以双膝跪在地上。两手握住健腹轮的把手，双脚用力蹬地，将身体慢慢向前推送出，推送至极限的时候，将双膝挺一下，尽可能不要与地面接触。目的是能够尽快的增强手臂、腰腹部的力量。

　　2、另一种方法是，双膝跪在地上（为了膝盖不致于太难受，建议铺上瑜伽垫等物品），双手紧握健腹轮向前推。推送至极限时，再慢慢的拉回原处。这个方法对腰腹小的人或者女性朋友还是比较适合的。

　　双轮健腹轮有用吗

　　单轮就是指只有一个轮子，而双轮的健腹轮一般是将两个较窄的轮子合并安装在一起以达到更加平稳安全的效果。

　　双轮腹肌轮有它的优势，但这并不代表单轮的健腹轮就一无是处，单轮健腹轮虽然没有双轮的稳定和安全但对于一些老手来说更加具有挑战性。

　　另外在单轮中的巨轮款健腹轮进行了加宽处理后比普通的单轮更加稳定和安全方便，其实就等于双轮款健腹轮。

　　健腹轮锻炼方法

　　1、锻炼小腿的方法：端坐在椅子上，两脚踩在健腹轮把手上，用脚向前推送健腹轮，推至极限时，拉回原处。

　　2、瑜伽式的练习方法：坐在地上，两脚张开呈V字型，抓住健腹轮的把用，身体向前或向左或向右推送至极限，然后拉回原处。

　　3、反背式的练法：坐在地上，将健腹轮放在背后，双手抓住健腹轮的把手，向后推送至极限，然后拉回原处。

　　4、墻壁上的练习方法：把健腹轮置于胸前，向墙壁上方推送，推送至极限时，拉回胸前。（参考网站：健身吧）