其实有些人吃的也不多，但是就是特别容易长胖，好不容易瘦了2斤，没两天就反弹了，反正这体重就跟弹簧一样，降一点就跳一点的，减肥的道路怎么那么难啊！来说说为什么你那么容易长胖。

　　1、易胖体质

　　有的人就是属于易胖体质，他体内的代谢能力比较差，食物不容易排除体外，导致很容易长胖。

　　2、运动量少

　　其实有一部分人外出工作就长胖了，那体重月月上涨，主要是运动量比较少，每天三点一线，出门坐车，公司坐着，回家躺着，吃的热量不容易消耗掉，就容易长胖。

　　3、错误的饮食习惯

　　有的人吃饭就爱吃又辣又油的食物，喜欢吃夜宵，不吃早餐，这类人群就很容易长胖，夜宵吃的太晚，体内的食物不容易消化，还容易停留在体内，导致肚子跟大腿越来越大，不吃早餐，中午容易吃多，胃口也会变大，所以正确的饮食习惯很重要。

　　4、晚睡

　　睡得太晚是容易长胖的，因为晚上是肾脏排毒的时间，晚上休息好了，第二天才容易排除毒素，晚上睡得太晚很容易便秘的，习惯性便秘会导致体重反反复复。

　　5、遗传性肥胖

　　家族有肥胖史的，子女肥胖的问题就很大，这类人通过运动跟节食减肥的效果比常人要慢一点，这类人减肥会比较困难，但是通过自身的努力还是可以减下来的。

　　6、心态差的人

　　心态差的人长胖的几率是比较高的，有一部分人生气了就会通过食物去舒缓自己的情绪，还有的就是去吃夜宵，喝酒，这些习惯是很容易长胖的，往往哪些爱笑，心态好的一般不会太胖。

　　以上几点是很容易长胖的，想减肥就必须去改掉这些不利于减肥的习惯，合理的饮食，运动，开开心心的减肥，要快乐的美下去。

　　1.饮食篇

　　睡前四小时不进食。

　　戒掉所有的饮料和零食。

　　严格控制糖和脂肪的摄入。

　　好好的吃含蛋白质高的食物。

　　多吃蔬菜和海藻类。

　　碳水化合物只吃少量的土豆，不能吃主食。

　　脂类只吃牛肉。

　　每一餐的食用量要很少，摄取的热量保证身体的基础代谢就可以了。

　　2.运动篇

　　推荐有氧运动，有氧运动可以促进血液循环，燃烧脂肪。

　　因为进行了饮食限制也推荐一些对身体负荷小的运动，慢跑或者快步走。最好保证每天可以运动30分钟以上。慢跑5公里，燃脂的效率会更高。

　　如果没有大量的时间去户外活动，那也可以在家里进行瑜伽练习。

　　短期内急剧的瘦身对身体是有伤害的，所以为了能让身体减轻负担，在饮食的时候一定要保证营养均衡，多吃一些含有高蛋白的食物，可以帮助补充营养，也帮助更快的燃烧脂肪。如果你想快速的瘦下来，那就挑战一下吧。（参考网站：网易）