一直节食吃的少也长肉，这就是人们常说的易胖体质，这种类型的人想要减肥首先就要先改变这种体质。很多人的体质是天生就注定的，后天很难改变，但是也可以通过一些方法来调理。

　　怎么判断自己是不是易胖体质？

　　很多人觉得自己是易胖体质都是从长胖的难易来决定的，其实它也有判断方法，比如易胖体质的人群常常会有口干舌燥、便秘怕热，身体有浮肿尿液偏黄等。如果你也有上诉的症状，那么就可以考虑下自己是否是易胖体质了。

　　改变易胖体质的方法

　　1、调整体内的酸碱度

　　体质的酸碱性也会影响我们的身材，健康的体质应该是呈弱碱性的，如果是酸性的，那么就是易胖体质，我们可以通过饮食的方法来改变自己身体的酸碱性，因此平时的生活中可以多吃一些碱性的食物。

　　2、饮食改变体质

　　易胖体质的人不要节食，节食会降低人体的新陈代谢，不仅不能瘦下去还容易长的更胖，因此规律的饮食很重要，早餐是激活一天新陈代谢最重要的一餐，因此早餐一定要吃。

　　三餐进食的时间尽量充裕点，细嚼慢咽更有利于减肥，细嚼慢咽不仅可以充分平常食物的美味还能加快饱腹感，很多上班族由于工作的原因，吃饭从来都是匆匆忙忙，这也是导致上班族容易长胖的原因之一。

　　3、运动改变体质

　　坚持有氧运动可以提高新陈代谢，也就是提高身体里面瘦激素，当身体里面的瘦激素能多于胖激素的时候，身体消耗热量和脂肪的能力就会加强，从而就能改变易胖体质。运动减肥法要坚持333原则，也就是每周至少运动三次，每次不易于30分钟。运动的方式有很多种可以根据自己的体质选择最适合自己的。　易胖体质的饮食减肥法

　　对于连喝水都会长胖的人来说，饮食更是重要，平时要多选择低脂和低卡路里的食物，并且要改变下平时的烹饪方式，尽量选用蒸、煮的方式，少油、少盐每餐吃到7分饱就放下碗筷。在三餐种晚餐早餐可以吃的丰盛点，晚餐要吃的少一点。

　　4、中医改变体质

　　易胖体质的人手脚多半都比较冰凉，且代谢比较差。通过泡脚的方法可以有效的提高身体的代谢率，每天坚持用药水泡脚，一段时间后就可以轻松的变瘦，如果不知道用什么中药泡脚的话，也可以直接用温水泡脚。

　　中药泡脚方：冬瓜皮、护理、木瓜

　　将这三种食物放在锅中加入水一起煮软，倒掉药渣，加入少量的冷水就可以直接泡脚啦。泡脚的水温40度左右为好。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）