很多更年期的女性会出现月经紊乱,如月经量多等情况,再加上更年期的女性身体各项机能都呈现下降趋势,就很容易出现贫血的症状。我们都知道长期贫血对女性的健康不利,因此,要多学习一些关于更年期女性保健方法。那么更年期女性贫血吃什么调理呢?
一、更年期女性贫血的原因
1、更年期饮食调理
部分女性在进入更年期时忽视饮食习惯的纠正,从而加重了贫血的程度。如果盲目追求养生而只吃素食、粗粮、贪食油荤,都会导致造血原材料——铁元素的摄入量和吸收率降低,使得血红蛋白合成量减少,加剧贫血程度。
2、慢性失血
部分更年期女性因身体某部位出现问题,可能导致慢性失血的症状。如:消化道出血、痔疮出血等,这些因素可能导致血液中铁的不断流失,进而引发贫血。
3、激素分泌变化
女性进入更年期后,由于卵巢萎缩,会导致雌性激素分泌减少。这些变化不仅引发内分泌功能紊乱,也会导致植物神经系统功能紊乱。此时,女性就会出现头晕心悸、月经周期紊乱、经血量增多等情况,进而导致贫血。
4、月经紊乱
这是更年期女性普遍、突出的表现。月经经常延迟,经量多少不定,如果连续数月经量明显过多,加之内分泌失调,将导致缺铁性贫血症状。
所以进入更年期的女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。
二、更年期贫血吃什么好
1.猪肝:猪肝作为一种常见的食材,含有丰富的铁元素,而且铁的吸收率也很高,因此一直以来,猪肝都是补铁补血的极佳食物。需要提醒的是,肝脏容易汇集有毒、有害物质,因此购买时注意选择新鲜健康的猪肝。
2.菠菜:菠菜是有名的补血食物,菠菜内富含丰富的贴纸胡萝卜素,是补血蔬菜中好的选择。
3.金针菜:金针菜含铁量相对较大,还含有丰富的维生素A.B1.C,蛋白质,脂肪等。
4.胡萝卜:胡萝卜富含很高的维生素B、C含有特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血十分有益,很适合贫血的人吃,胡萝卜汤也是很好的补血汤饮。
5.桂圆:古称龙眼,向与荔枝齐名。营养价值远在一般水果之上,自古与荔枝一样被称为滋补佳品。明代医家李时珍说:“食品以荔枝为贵,而滋益则龙眼为良。”桂圆有开胃益脾、补虚长智之功效,对更年期养生,缓解贫血、心悸、失眠、健忘、肠风下血等有很好的效果。
6.核桃:核桃素有“长寿果”的美称,是滋补身体的佳果。传统中医对它的养生作用早有记载,认为它有“补肾固精,补气养血,通润血脉,温肺润肠,固牙黑发”等功效,是更年期养生的绝佳选择。
三、更年期女人补血食谱
(一)补血安神牛肉汤
材料:红枣12粒,牛肉300g,龙眼肉100g,水6碗,盐1/2茶匙,姜2片。
做法:
1、姜去皮切片,牛肉洗净切片。
2、龙眼肉、红枣去核洗净。
3、全部材料放入煲内煮滚,改用文火煮2.5小时,下盐调味,即成。
功用:健脾补血。
(二)补血养颜莲藕汤
材料:猪脊骨500g,生地黄60g,莲藕500g,红枣10枚(去核)。
做法:
1、生地黄、莲藕、红枣洗净。
2、猪脊骨洗净,斩段。
3、将全部材料放入锅内,加清水适量,大火煮滚后,小火煲3小时即可。
功用:补血养颜。
四、更年期女性补血粥谱
1、红枣粥:将米洗净后加入干净的红枣数枚,加水适当,煮熟至稠,即可食用。
2、大枣羊骨粥:羊前腿骨1~2根(捣破),大枣20枚,糯米50~100g,用小火煮成稀饭,食盐调味,分次食用。适用于再生不良性贫血,血小板减少性紫癜等症。
3、阿胶粥:糯米洗净入锅煮熟,加入阿胶适量,待溶化后,加红糖少许即可食用。
如果你经常晕倒那么可能是因为贫血引起的,也可能是因为脑血管疾病导致的,比如说脑炎、脑供血不足等。
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切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
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减重手术会出现消化道瘘、感染、出血、胃食管反流,还有贫血等后遗症。
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切胃减重手术后遗症有消化道瘘、感染、出血、贫血、胃食管反流等。切胃减重手术主要是利用腹腔镜将部分的胃和肠道进行切除。
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A:更年期妇女表现为子宫不规则出血,月经周期紊乱,经期长短不一,出血量时多时少,有时经血淋漓数月,伴贫血.除以上更年期月经量多的表现外,更年期妇女还有特殊的更年期症状,如潮热,出汗,激动烦躁,心悸,皮肤有蚁走样感觉等.
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:有心脑血管疾病或者是高血压、高血脂以及贫血人群,可以在医生的指导下适当的服用一些三七粉,能够提高机体的免疫力。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:经期一定要注意保暖,不要受凉,不要吃寒凉的东西。避免熬夜,不要劳累,也不要剧烈运动。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:既可以选择食物补血,也可以选择药物补血。而药物补血,包括中药补血和西药补血。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院