肥胖一直是很多女性的噩梦,每个人都爱美,但是就是有各种原因让你不得不胖起来,比如内分泌失调。每个人的身体里都有内分泌系统,内分泌失调是一种症状而不是疾病,但是内分泌失调会引发很多种疾病,而内分泌失调所带来的危害之一就是长胖,那么由内分泌失调导致的肥胖怎么减肥好呢?
首先了解一下内分泌失调的原因
1、盲目减肥
不正当的减肥方法,比如节食、吃减肥药、用水果代替主食等等这些方式都是对身体的伤害。水果永远不能代替正餐。如果没有改掉上面的这些错误方法,经常用水果替代主食的话就会容易出现内分泌失调。所以从现在开始,放弃错误的减肥方法,一日三餐都要吃。
2、盲目用保健品
很多女性都过分的迷信广告里一些保健品的功效,其实如果你还年轻,根本就不需要吃这些保健品,保健品中的各种成分和雌激素都无法估量,一不小心就会导致体内雌激素过多的情况,如果是体内雌激素过少的女性也不建议自己随便买保健品来服用,而是要在医师的指导下才能服用。
3、长期熬夜
长期熬夜和精神压力大的女性,体内的雌激素也会部位定,尤其是需要长期熬夜工作的人。这样下去往往会出现内分泌失调的情况。
4、不良的生活方式
热爱高热量和高脂肪的食物,再加上平时缺乏运动,导致体重逐渐上升,新陈代谢功能紊乱,也会导致内分泌失调的出现。
因此想要治疗由内分泌失调引起的肥胖首先要从下面几点开始。
1、精神调理方法
女生容易情绪化,遇到稍微不开心的或者是不顺心的就容易激动,因此,在生活中要注意保持愉快和乐观的心态,减少心理压力,克服生活中的焦虑紧张心情等一切不良精神刺激。
2、排毒
及时注意自己的身体情况,一旦出现便秘就要多加注意,生活中密切关注自己的大便是否正常,这样才能让机体及时代谢出多余的毒素,所以一定要注意多喝水,重视便秘的防治。
3、养成良好的生活习惯。
食物要多样性,不要选择节食,各种食物都要吃。一日三餐要规律,在日常中要多吃一些蔬菜和水果,少吃一些高热量和高脂肪的食物。
4、每周保持一定的运动量。
适当的运动是保持健康身材的不变法则之一,特别是过了二十五岁之后,身体的各项机能都在开始下降,这时候更应该注意运动。日常作息要做到劳逸结合,特别是要保证充足的睡眠。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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A:建议平时注意规律生活习惯。不要熬夜,不要过度劳累,不要盲目减肥,不要喝过多的茶和咖啡,不要乱用保健品。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:建议注意休息,生活规律,饮食规律,不要熬夜,不要劳累或者是压力太大,保持愉快心情,适当加强体育锻炼,可多进食点豆类食品,睡前不要玩手机。不要乱服用减肥药或者是保健产品。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:皮质醇激素分泌过多可以引起向心性肥胖,体内瘦素分泌减少也会引起肥胖,且减肥效果不佳,性激素分泌紊乱也可以导致肥胖。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:对于产后腹肌松弛的女性,按摩配合针灸减肥可以达到减肥紧致肌肤的效果,整体效果更好。同时,针灸可以调节女性孕期的便秘、内分泌失调、焦虑、头痛等问题,这些问题调节好了,自然就达到了减肥的目的。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院