随着生活水平的改善,肥胖变成了困扰大多数人的因素之一,每个女性都希望自己能够拥有一个纤细的身材,但是现实总是事与愿违。金刚腿、大象腿、小肚腩等等,这些都是人们对肥胖女性的称呼,夏季已经过去,但是天气还是很炎热,不赶紧瘦下来你还想带着一身的肥肉去过冬吗?到了冬天,脂肪还不是长的更加猖狂?
不想再继续被别人叫死胖子,就赶紧行动起来改变现实的这个现状吧。
1、少吃
不管你是因为遗传的肥胖还是因为吃成的胖子,想要瘦下来就少不小控制饮食。在现实生活中不少的女性都是天生的美食家,如果你想知道哪里的小吃最美味,问身边的妹子肯定都知道。有此可见,为什么现在肥胖的女性会越来越多了,但是为了自己的身材,一定要改变!不管是美味的鸡腿、还是诱人蓓蕾的蛋糕、还是酥脆的薯片,都要学会对它们说不!
2、学会怎么吃
上面刚说完少吃,你肯定想不到,到这里我会劝你吃,但事实就是这样的,首先并不是让你什么都吃,上面说的那3种食物肯定是要少吃的,但是那些对身体有益的食物,比如苹果、香蕉、西红柿这类的水果,就可以多吃一些了。这些水果中大多都含有丰富的维生素C和营养素,多吃这些食物,少吃垃圾食品,是减肥不变的法则。
3、运动
有的人会说,我运动了啊,但是体重却一直没有减少。对于这点不难理解,那就是你的身体已经适应了你现在的运动量了。就像你现在正常吃不会让你长胖,但是也不会让你变瘦啊,运动减肥也是如此,这个时候你就要想想,自己是不是该换一个运动方式或者加强运动强度了。在运动减肥的时候,不建议单单靠一种运动方式,比如跑步。你可以跑步和快走交替。
在减肥期间要注意这几点
1、选择烹饪方式很重要,蒸和炒的热量差很多。特别是青菜,青菜本身的热量很低,但是很吸油,如果烹饪的方式不当的话,一盘炒青菜同样能成为高热量食物。
2、食物的多样性。这里说的多样性不是指做多盘菜,而是在一盘菜中的食材多样化,大多数的减肥餐口感都没有那么好,食材的多样性可以刺激食欲,让你更容易坚持。
3、运动和饮食一样是减肥期间不可或缺的,如果你实在不喜欢运动,那么可以在日常中做一点小改变,比如能走的就不要搭车,能站着就不要坐着。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
宝宝头发黄稀少,如果孩子经常胃口不好,挑食,身材也比较矮小,不排除是缺乏维生素、微量元素以及蛋白质引起的。
2022-12-10 浏览(4814)
乳房缩小手术后还会变大下垂是有可能的,因为人体人本来就处在一个动态变化的过程当中,每个人都有可能在一生当中身材发生变化。
2022-08-22 浏览(6219)
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(9276)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(7784)
A:只要奶水够吃的基础上,尽量不要营养过剩,要坚持锻炼身体,这样才能起到减肥效果。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:建议结束哺乳期后,可以适量的控制饮食,增加 运动量来健康减肥,少吃油腻食物,每天坚持快走40分钟,可以做仰卧起坐,跳绳,关键在于坚持。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:减肥药物主要是辅助作用,需要平时坚持运动,适当控制饮食,才可以保持标准的身材。
许吉成副主任医师哈尔滨市第一医院
A:产后为了恢复身材和体重,可以通过适当的运动,比如可以做产后保健操,饮食上多喝些汤汁,多吃些新鲜的蔬菜水果,这些都不容易发胖的。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院