男人平时工作与生活上,常常身心两疲惫,加上日常作息上的紊乱,体质欠佳很容易导致气血两虚的现象,如精神痿缩,心悸气短,失眠多梦等症状,这些健康不适感给男性的日常生活造成雪上加霜。
喝水都胖或是气血不足引起的
气血不足,代谢异常
当身体的血气能量不够,没有足够的能量将身体内部的废物排出体外,这些垃圾逐渐堆积,人就慢慢的胖起来。也就是说身体代谢水平过低,造成身体消耗的热量小于摄入的热量,代谢不了的热量堆积在体内,身体就会渐渐发胖。
男人气血不足吃什么补呢?
1、猪肝
内含大量铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养成分,是补气血的佳品。适量吃猪肝有助调理气血、提高人体造血功能,预防佝偻病以及缺铁性贫血的出现。
2、阿胶
谁说男人不能用阿胶?事实上,阿胶最早的使用者就是男人们,并且阿胶也是男性保健的良药。阿胶在补血方面的功效确实是毋庸置疑的,但是阿胶补血也并非没有讲究。男性补充阿胶等产品时,一定要“补补停停”,否则会加重血热,反而对身体不利。
3、香菇
香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为:“蘑菇可以益胃肠,化痰理气。”
4、山药
从营养上讲,山药是健脾、除湿、补气、益肺最佳的平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。山药益气、健脾、养胃,在补血食物、药物中配合用之,可使补血的效果增强。
5、黑色食物
黑豆、发菜、黑木耳等黑色食物,含有丰富铁质、氨基酸以及蛋白质等营养素,能够固肾纳气、养血益气、健脾益胃。中医认为血之根本在于肾脏,所以固肾有助补气血。
6、干果类食物
黑枣干、桑葚干、紫葡萄干等干果类食物含有大量铁质,尤其适用于缺铁性气血患者补气血之用。尤其是桑葚,更被称为“补血果”,除了富含铁质外,还含有锌质、锰质、蛋白质以及其它看氧化营养物质。
7、甘蔗
吃甘蔗可以调理气血,因为甘蔗里面含有大量的铁、钙、锌等微量元素,而且铁的含量尤其高,每公斤含铁9毫克,居水果之首。因此,甘蔗也被称为“补血果”。
8、红色食物
红色食品主要包括胡萝卜、红辣椒、西红柿、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯、红苹果等。这些红色食物含有丰富的维生素C和维生素A,能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。尤其是番茄红素有独特的氧化能力、保护体内细胞、使脱氧核糖核酸及免疫基因免遭破坏、减少癌变危害、降低胆固醇、防止便秘。
此外,红色食物还能为人体提供丰富的优质蛋白和大量无机盐、维生素以及微量元素,对心血管具有保护作用,可大大增强人的心脏和气血功能。
9、深色蔬菜
南瓜、菠菜、胡萝卜这些颜色较深的蔬菜,都是补气血的食物。其中南瓜富含钴质和锌质,前者参与血红细胞的生成,而后者则对红细胞的功能发挥具有重要影响作用。而胡萝卜素则有助提高血液中红血细胞的含量。
10、红枣、葡萄、桂圆
这些食物中富含钙质、铁质、磷质、氨基酸、维生素等营养素。补气血之余,有能起到强壮筋骨的作用。
男人补气血除了吃以上的食物外,平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑芝麻、虾仁、红糖等,富含营养的同时,具有补血活血的功效。(参考网站:医网)
出现了耳鸣可能是由于耳道里面的炎性疾病所导致,比如说中耳炎、内耳供血不足等。
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脑供血不足是否会自己恢复,主要看脑供血不足的性质,如果是病理性的脑供血不足,一般情况下是很难自己恢复的。
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解决脑供血不足的临时办法可以采取头低脚高的姿势,使得神经反射因素快速的进行大脑灌注,还可以改善脑供血不足的症状。
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年轻人出现脑供血不足可以通过做锻炼来改善,适当的进行科学的运动和锻炼,能够提升血液循环,从而得到改善脑供血不足的现象。
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A:调理气血不和要做到少吸烟,少喝酒,避免熬夜,不吃零食,要做到饮食正规合理化。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:临床治疗气血虚弱,通常可用一些补气养血的药物,如人参,当归,黄芪,党参,阿胶,黄精等。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:建议患者可以及时服用一些具有补益气血作用的中成药来帮助调理,另外注意要进行适当的体育锻炼,增强体质,饮食上注意均衡营养。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:气血两亏的患者可以口服中草药、复方口服液等中成药以及中医理疗方法进行治疗。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院