大多数人的肥胖都是吃出来的,除了少数的跟遗传有关系的除外。而想要瘦下去吃也是必不可少的,都说减肥三分练七分吃,很多人都知道要控制饮食。因为吃太多了,吃太少了或者吃的不对都有可能分分钟就变成一个胖子,所以小姐姐们想要减肥,就要吃的小心翼翼,但是就算再小心也都长胖了,这到底是为什么?
吃的少也长胖是怎么回事
通过身边人的反应,她们口中吃的少的通常是指节食,如果管住嘴就是节食的话,那么这种吃的少的就会变胖,为什么?通常节食是指每天吃进去的热量比基础代谢率还要低300卡以下,且持续时间超过一周。在前期“吃的少”的阶段,相信很多人也体会到了体重快速下降的快感,但是还没开心多久,体重就蹭蹭蹭的往回涨了,甚至比你降下去的速度还要快,这是为什么?这是因为前期减下去的除了脂肪还有肌肉啊。
身体是一个自我调控能力很强的一个机体,当你让它长期处在饥饿环境的时候,它就会自己开启自我保护功能,降低基础代谢率,也就是降低耗能的能力,同时把能量转化为脂肪的能力也更加强了,这也是为什么人们一直瘦不下去的原因。
吃的不对
当各种减肥干货摆在我们面前,比如粗粮替代粳米可以减肥,精细的主食吃多了容易长胖,而粗粮更有利于减肥的进行,于是就完全用粗粮替代主食。
那么主食是不是完全可以被粗粮替代掉呢?
可以替代,但是不能完全替代,粗粮再好,热量再低,但是吃多了会腻,肠胃会不舒服。就比如地瓜,热量低含有膳食纤维,是减肥的好食品,但是如果你多吃,那么容易出现胃酸,肚子胀气,等等。
所以建议,在平时可以用粗细搭配原则,混合膳食才能均衡营养和有利减肥。
负卡路里食物
这个越吃越瘦的食物一出现就受很多人的青睐,不仅不产生热量,吃了还能消耗热量,换句话说,也就是人们常常念叨的越吃越瘦!
这个理念挺起来很美好,也足够吸引人,但事实却并不一定如人所愿。比如我们都知道,吃东西会消耗热量,这是食物的热效应,不同的食物热效应不同,但是不管是食物的热效应再大,它也不能大过食物热量本身啊,所以,吃着就变瘦的主要方法前提还是控制热量,和适量的食用,减肥就要脚踏实地,不要再梦想有什么可以越吃越瘦的食物了。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
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切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
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减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
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切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
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A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院