在减肥的圈子里,大家都知道这个6字的减肥真理“管住嘴,迈开腿”如果一个人减肥成功了,那么说明你将这个真理实施的很透彻,这句至理名言总是以以不变应万变的架势游荡在人们的减肥生涯中,如果你减肥失败了,那么你只要说,因为没有管住嘴也没有迈开腿啊,这话怎么听都没有毛病。
管住嘴就是要减少食物热量的摄入,而迈开腿的目的是为了增加热量的消耗。按照这样看来,这种减肥方法确实是让人挑不出毛病,那么还是瘦不下去的问题到底出在哪里?
有人管住了嘴,但是却迈不开腿
在很多人的字典里面,管住嘴是这样的——节食、辟谷减肥法、过午不食、半节食减肥法、饥饿疗法等等,然而这种你以为的管住嘴,并不是真的管住了。
我们在减肥的时候,一定要清楚的认识自己,要知道,我们的身体的功能强大到可以自主调控,当你过度饥饿的时候,机体不需要通过你的大脑就能自主收到你快要饿死的信息,于是开始降低基础代谢。作为新时代的人类,我们已经过了那个吃不饱穿不暖的时代了,如果你还是这样这不吃、那不吃最后往往是会越来越胖。
这是为什么?除了上面说到的基础代谢率下降外,人们很少能忽视这种饥饿不吃东西,然后等到忍不住了再稍微吃一些,于是悲催的,开始反弹了。
还有一种人,迈开了腿,但是没能管住嘴
每个人都会有一种心理,叫做道德许可效应,简单的说就是当你达到某一种目的的时候,就会奖励自己。再简单的说就是,当你觉得自己已经迈开腿了以后,吃起来会更加放心。
但是人们往往就是会犯这一种错误,就是你小小的运动一些,却通过大吃特吃来奖励自己。这类人在不管是怎么减肥,都很难能瘦下去的。这也是很多人为什么即使迈开了腿但还是瘦不下去的主要原因。
吃进去的甜品、炸鸡、零食都会体现在你的体重秤上,且吃进去的这些食物,单单靠散步或者逛街是消耗不掉的吧。
跟上面相反的还有一种是,迈大了腿
一想到减肥要迈开腿就跟打了鸡血一样,动感单车先骑它的3小时、郑多燕减肥操先跳它个几套或者先跑个一下午的步,于是减肥还没开始就把自己的肌肉搞受伤了。
那么到底是要先管住嘴还是迈开腿?
最好的方法是两者不要同时进行,或者在管住嘴的同时,适当的运动,减肥方法不极端才是正确可持续的减肥道路,因为每一次的反弹都会减小你减肥的决心,到最后往往以失败告终。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
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切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
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减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
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A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院