虽然变老是自然现象,我们没有办法改变。但是研究表明,只要保持良好的生活习惯,合理的饮食搭配,是可以有效延缓衰老的。如果你想拥有美丽的容颜,要记得多吃下面这几种美食。
1、鲑鱼
味美好吃的鲑鱼(是三文鱼的一种),因含有超强的OMEGA-3多元不饱和脂肪酸,所以有强的抗氧化功效,当然,野生鲑鱼的火力绝对比养殖的鲑鱼更超强。鲑鱼体内红色物质为虾青素,虾青素抗氧化能力是维他命E的1000倍,具有最全面的“高抗氧化”功效,其抗氧化过程非常完整。不像一般抗氧化剂只是简单的中和了体内的自由基,其会附属在自由基体上,永远的终止自由基的破坏性连锁反应。
2、杏仁
预防血小板凝结。研究发现,即使每周只吃一次坚果,也能减少1/4患心脏病的风险,其中特别推荐杏仁。吃法:将杏仁磨成粉状,拌入沙拉、菜中,不但增加口感,也能充分吸收营养。
3、木耳
抗凝血。研究发现,木耳含九种抗凝血物质,与洋葱、大蒜效果类似。吃法:将干木耳用水泡开,洗净切丝,用热水烫一下,撒上姜丝、糖、白醋、酱油凉拌。
4、西兰花
每100克西兰花含钙67毫克,是很好的钙来源。多吃西兰花还会降低结肠癌、膀胱癌等癌症风险。
5、小白菜
小白菜是绿叶菜中的补钙佼佼者,每杯(228克)含钙205毫克。小白菜还富含维生素C、胡萝卜素和钾等矿物质。
6、番茄
番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化的超强斗士。其中小番茄的维他命C含量更高,可以让抗氧化的火力再猛一些。
另外,番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢?那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命C会遭到破坏,但是茄红素的含量可增加数倍,抗氧化功能也更超强 。
7、薏仁
降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维,可加速肝脏排出胆固醇。吃法:薏仁汤易增加热量,最好将薏仁煮成饭。
8、菠菜
预防心血管疾病。菠菜富含叶酸,比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。吃法:保存叶酸的最好方式是大火快炒,营养价值能保留最多。(参考网站:女性健康吧)
甲状腺结节一般不需要特殊的食疗,正常进食即可。一般来说,甲状腺结节患者少吃含碘过高的食物。
2022-03-25 浏览(8663)
治疗胃病,食疗是其中的一个治疗手段。要尽量的避免那些刺激性的一些食物,包括辛辣的,包括太甜的食物。
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心律失常的食疗一方面患者平时生活中要限制高脂肪、高胆固醇类食物的摄入,这些食物会升高血脂、增加血黏度,可能会导致心肌缺血的发生。心肌缺血可以诱发心律失常,导致心律失常加重。另一方面要多吃富含钾的食物,...
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2020-12-10 浏览(9460)
A:食疗治疗白发,主要是在食物中添加芝麻、黑豆、山药、龙岩等食物,这些食物可以滋补肾气,从而起到治疗白发的作用。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院
A:建议患者平时要保持适当锻炼,如有不适,请及时到正规医院心血管内科就诊,进一步完善相关检查,排查其他病因。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:如果导致甲状腺功能减退症的原发病是桥本氏甲状腺炎,那么就需要低碘饮食。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:日常食疗上主要需要避免进食辛辣刺激食物和冷饮火锅的,以免造成患者咽炎症状加重,应该多吃蔬菜水果,多吃含有维生素丰富的食物。
许庆天主治医师马鞍山市人民医院