如今癌症是最大的健康杀手，很多人面对癌症的时候都是无能为力。不过你知道吗？癌症其实是可以预防的。一起去看看最新的预防癌症建议吧。

　　这些会致癌

　　1.生活方式癌

　　抽烟、酗酒、经常熬夜吃夜宵、在街头呼吸汽车尾气甚至吸入在家炒菜时释放出的油烟雾气等等，都存在着致癌的可能性。总而言之，人类不健康的衣食住行都有引起癌变的可能，这种癌症就是“生活方式癌”。

　　2.饮食营养过剩

　　高脂肪会影响肠道菌群和某些胆酸与胆固醇的水平，而这些则可成为结肠癌的促进剂。饮食中脂肪摄入与大肠癌流行之间呈正比，脂肪摄入量高的人群大肠癌发病率明显增高。

　　3.外界环境污染

　　绝大多数的癌症不是仅由内因或外因引起，而是由多种因素，内外因交互、共同作用的结果。而外因主要是环境因素。肿瘤流行病学研究表明，90%以上的恶性肿瘤与环境有关。环境因素包括了我们日常生活中所接触到的几乎所有物质，如食物、水、空气、药物、化学物品、放射线以及微生物（如细菌、病毒）等。环境可分为生物、理化和社会环境三大部分，其中主要是化学物质。因此，有的专家指出，现今癌症发生率增加的一个主要原因是由于大量化学物品所造成的。

　　十大预防癌症建议

　　1、保持健康体重：将体重尽量控制在健康范围内的最低值。

　　2、多运动：每天至少运动30分钟，少坐。

　　3、少吃高热量食物和含糖饮料，尤其少吃高脂、高糖、低纤维的加工食品。

　　4、多吃全谷物、蔬菜、水果和豆类。

　　5、限制红肉摄入，避免吃加工肉类：每周吃红肉不超过一斤，加工肉类越少吃越好。

　　6、为了预防癌症，不要饮酒。

　　7、少吃盐，避免吃发霉的谷物：每天吃盐不超过6g，少吃用盐加工的食品。

　　8、为了预防癌症，不要吃各类补充剂：预防癌症要吃健康的饮食，而不是补充剂。

　　9、如果可以，尽量母乳喂养孩子：哺乳至少6个月。

　　10、癌症幸存者要遵从上述癌症预防建议。