对于哪些失眠严重的人群,从食物入手是很好的选择,比较食物总比吃药来的好吧!那么什么样的食物对治疗失眠是有帮助的?和什么茶也能起到助睡眠的作用呢?下面跟小编一起来了解下吧!
助睡眠的食物
牛奶:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,所以牛奶是治疗失眠食物之一。
小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。
核桃:在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。
葵花子:葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。
大枣:大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝,能加快入睡时间。
助睡眠茶
一,薰衣草茶
材料:薰衣草10克、紫罗兰10朵、玫瑰花6克。
制法:
1、把薰衣草、紫罗兰、玫瑰花洗干净。
2、把洗好的花茶放入杯中,加入适量的热水,水温在80度左右为宜。闷泡3~5分钟即可。
注意:建议睡前饮用,紫罗兰有一定的通泻的作用,有腹泻症状的慎用。
调养原理:紫罗兰有很强的镇静安神的作用,能舒缓紧张的情绪,能有效改善睡眠质量。紫罗兰能安眠,抚平情绪。
二,淡竹叶灯芯草茶
材料:淡竹叶30克,灯芯草10克。
制法:
1、把淡竹叶和灯芯草细细切碎,用棉布包成茶包。
2、把茶包放入锅中,加入适量的清水,用文火煮十分钟,取汁饮用。
注意:每天一剂,睡前饮用。
调养原理:淡竹叶有清心去烦的作用,灯芯草能清热止渴,对心烦引起的失眠有很好的作用。(参考网站:39健康网)
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A:...不要熬夜。睡前不要进行剧烈的运动,以免过于兴奋加重失眠。中药茯神,酸枣仁对失眠有改善作用,可以到当地正规的公立医院中医科开具中草药调理,也可以短期服用褪黑素来进行调整。
林尧主治医师黄石市中医医院
A:关于失眠的食疗,其实并没有特效的食物,民间流传的偏方也没有明确的医学证据。建议可以考虑睡前喝一杯热牛奶,有助于睡眠。另外,饮食特别是晚餐要注意清淡,避免过度的油腻辛辣,减少胃肠的负担,这也是有助于夜间...
林尧主治医师黄石市中医医院
A:如痔疮症状不严重,可通过食疗进行缓解,痔疮症状严重,应通过药物进行针对性治疗,食疗为辅助治疗。
雷麸尔副主任医师邵阳市中心医院
A:单纯食疗只能起到调理作用,如果患者症状较重,反复不愈,建议到医院相关科室完善检查后对症治疗,加强治疗效果。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院