秋季多吃这些食物能养生

　　1、莲藕

　　秋天适合吃白色的食物，因为白色主肺，白胖胖的莲藕是专家认为的秋季养生食物首选，秋季吃莲藕能起到滋阴润肺的功效，而且还能预防秋燥带来的咳嗽、感冒等疾病。

　　推荐食疗：莲藕排骨汤

　　材料：莲藕、排骨、生姜、食盐。

　　做法：莲藕去皮之后切块备用；锅里加清水，放进生姜等煮沸之后将排骨焯一遍捞起备用；另取一锅加切好的莲藕、排骨，然后加适量清水，开大火煮熟即可，起锅前根据个人口味加食盐即可。

　　2、黑芝麻

　　很多朋友不能理解秋季为何要吃黑芝麻。其实这是因为秋季人们体内的钙元素流失得比较快，而黑芝麻里的含钙量还是不错的，所以建议大家在秋季适当食用一些黑芝麻来补钙，以免因为缺钙而引起身体不适。

　　推荐食疗：芝麻糊

　　材料：黑芝麻粉、糯米粉、白糖。

　　做法：超市或者市场选购熟糯米粉，往碗里添加适量糯米粉，然后加进黑芝麻粉，搅拌均匀之后加烧好的开水，一边加水一边搅拌开，搅拌均匀之后趁热加白糖调味即可食用。

　　3、南瓜

　　秋天适合吃南瓜相信很多朋友都知道，那么秋季为何要吃南瓜呢？专家认为，南瓜有不错的滋阴润肺功效，对于肺部功能不佳的朋友有很好的养生功效，体虚的老人、小孩多吃南瓜也有益于保健。

　　推荐食疗：小米南瓜粥

　　材料：小米、南瓜。

　　做法：小米洗净之后清水浸泡10-20分钟；南瓜去皮切小块，先将浸泡好的小米放进锅里煮到七分熟，然后将切好的南瓜下锅，南瓜下锅之后要随时注意锅里的情况，用汤勺时不时搅拌一下，以免粘锅，直到南瓜与小米煮熟即可食用。

　　4、海带

　　海带是含碘量很高的食物，专家认为，秋季人们需要多多补碘，这个时候吃点海带对身体是很有好处的，而且秋冬季节容易出现动脉硬化，常食海带还有预防动脉硬化的功用。

　　推荐食疗：海带豆腐汤

　　材料：海带、豆腐、生姜、食盐。

　　做法：海带结解开洗净，豆腐洗净之后切小块，生姜切片，热锅热油把豆腐放进去稍微煎一下，然后加清水与海带、生姜片，等锅里的汤煮开加食盐即可食用。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）