根据最新的中国预期寿命排行榜，可以看出我国的寿命存在着很大的地区差异，上海和北京是寿命最长的，其中上海和北京已经达到了80岁，而西藏的预期寿命只有69岁，青海、云南省也都在70岁以下。从排行榜上分析来看，是这三个省份拖了中国预期寿命的后腿，因为，目前整个中国人的平均寿命是76.34岁。

　　从排行榜中可以看出，人的预期寿命和人的物质文明和精神文明的程度有很大的关联，在世界上也是发达国家的人的寿命更长一些，而一些不发达的国家的寿命更短一些，而在我国，西藏、青海、云南都属于边陲，这些地方的物质文明比一些发展较快的地区尚有很大的差距，因此，反应在寿命上也会相差很大。

　　当然，这个排行榜只是一个平均值，但是可以看出，我国人民的平均寿命还是在不断的增加，这和人们的生活水平的提高有很大的关系，也和人们对疾病的认识以及预防疾病的意识的提高有很大的关系，现在人们越来越重视自己的健康，加上国家医保制度的完善，很多人可以及时的进行就医和治疗，同时随着医疗科技的不断发展，更多的疾病能够的到救治，很多顽症也可以更大限度的延长生命，这些都让更多的人远离死亡。

　　平均值只是反映出一些共性，但是每个人的个体差异是有很大区别的，而且，不同的地区长寿的年龄也不同，比如我们知道的巴马地区，普遍的人都很长寿，百岁以上的老人比例也很大，因此，长寿除了和物质文明以及精神文明有一定的关系之外，还会受到其他因素的影响，那我们来看一下如何才能延长寿命？

　　1、乐观的心态。愉悦的心情就是灵丹妙药，人能够保持快乐的情绪，要学会面对压力，释放压力。保持一种乐观的心态，对健康至关重要，乐观的心态占到健康4要素的50%。

　　2、坚持持续的运动。这种运动不仅包括体育运动，还包括一些简单的劳作，只要持续不断的坚持，身体一定会健康。

　　3、充足的睡眠。想长寿就不要熬夜，熬夜非常的伤害身体，而充足的睡眠才能将五脏六腑养护的非常好，少生病，就长寿。

　　4、好的饮食习惯。想长寿就不要暴饮暴食，就不要贪杯，要远离烟草，在饮食中也要合理的进行搭配，保证营养的均衡。

　　5、拒绝肥胖。一些长寿的人大都是身材均称不肥胖的人，因为肥胖会给身体带来很多疾病，尤其是心脑血管的疾病，一旦发生意外就可致命，而且，肥胖还是癌症的温床，而一旦患上癌症寿命就会减少。（实习编译：李堃 审校：陈加勇）