你可能一直都有这样一个问题,从开始减肥到现在三四年了,但是为什么还是这么肥~还有人会说,我可能减了个假肥,那么是什么导致了你减肥这么久还没瘦下去呢?
1、太钻牛角尖
在一开始减肥的时候就给自己定下了一个目标。每天跑步一小时,食量减掉一半,一定要在一个月内瘦它个5公斤!这样一心一意的想要让自己减肥成功的你,是不是把目标定的太高了呢?而导致你减肥受挫的原因跟太钻牛角尖离不开关系,减肥哪里需要那么辛苦,轻松点去实行不好吗?减肥不要勉强,一开始给自己定目标的时候也不要太高,轻松去实行才好。
2、无法停下来的嘴
减肥不仅仅是靠饿肚子就能瘦下去,当然了如果你的肚子长期都饱饱的,不饱腹就没有满足感的话,那么可能是你用脑过度了。这类人首先要消除自己的脑部疲惫,让自己的脑部放松放松。如果以上两种你都不是,只是单纯的控制不住自己一直想吃东西的话,那么还是要劝你,早点习惯。
完善自己的生活,让生活习惯规律起来,如此不仅可以让脑部变的清水,还能达到抑制食欲的目的。
那么怎么才能让自己更快瘦下来呢?
1、用粥来替代米饭
用粥来替代主食更有饱腹感,且热量还能减半,可以达到控制食欲和预防饮食过度。另外,在饮食中多加入一些海带等藻类食材煮粥,营养会更加丰富,同时还能有效的促进排毒缓解人体对脂肪的吸收。
2、多吃蔬菜类食物
减肥一定不要节食,一节食减肥就会失败,但是要适当的控制食量,如果你一直觉得很饿的话,那么可以吃一些低热量的食物,比如蔬菜沙拉啊,水果沙拉等,这些食物可以帮你消除空腹感,且不会增加热量的堆积,但是很重要的一点是沙拉酱要少放。
3、想吃甜食就用红薯代替
女生比较容易情绪话,且对美食的抵抗力普遍比较低,尤其是心情不好的时候,喜欢吃甜食来缓解情绪,甜食没有饱腹感,稍微不注意就容易吃多了造成脂肪的堆积。虽然甜食很美味,但是为了变瘦和身材,一定要控制住,如果实在控制不住的话,就蒸点地瓜吃吧。地瓜同样带有甜度可以满足你的胃口,地瓜中含有的膳食纤维还能帮你改善便秘。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(6984)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(5286)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(6478)
切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
2022-04-11 浏览(4955)
A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院