失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担,又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。建议采用以下方法:
失眠调理方法
1.自我暗示
自我暗示催眠,方法简便、 行之有效, 向来为古今中外诸多医学家所称道。
2.语言暗示
语言是第二信号系统,具有强大 的心理效 应,不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用:“睡,想睡,很想睡,一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心,更不必计较效果好不好,贵在坚持。不要用“一定入睡,马上入睡”这样生硬的词汇,因为这不符合实际,潜意识不会接受。
3.情景暗示
可以想象自己人在旅途,正舒舒服 服地躺在夜行列车的卧铺上,周身酸困劳乏,一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧,甜甜地睡,眼皮沉重,四肢仿佛失去了知觉。
4.条件暗示
床铺是睡眠的信号,平素养成不随 便卧床的习惯。因病限制活动者,可备一个专供睡眠用的枕头,最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣,朦胧的灯光,听一段舒缓低徊的轻音乐,习以为常,定有助于入睡。
失眠食疗方法
牛奶饮
牛奶250毫升,白糖10克。将牛奶导人锅中,煮沸,加白糖即成。睡前30分钟顿服。本食疗方适用于各种失眠症,对伴有体质虚弱、免疫功能低下、骨质疏松症者尤为适宜。
获神蜜饮
获神15克,蜂蜜20克。将获神研成粗末,入锅,加适量水,煎煮40分钟,去渣取汁,待滤汁转温后调人蜂蜜即成。睡前30分钟顿服。本食疗方适用于各种失眠症,对伴有心悸、水肿者尤为适宜。
花生叶茶
鲜花生叶600克。洗净花生叶,晒干,揉碎成粗末,每次取10克,放人茶杯中,加人沸水冲泡。代茶,频频饮用。本食疗方适用于各种失眠症。(参考网站:搜狐网)
咽喉炎严重会导致吞咽困难、发烧、头痛以及胸闷等症状,也有部分患者会出现心情焦虑、脾气易怒、失眠等症状。
2023-01-28 浏览(5597)
失眠可能是脑器官病变或功能失调导致的。如果患者有脑出血、脑梗死等疾病,会导致患者出现睡眠困难、早醒的情况。
2022-07-26 浏览(9692)
长期失眠可以通过一些助睡眠的药物,比如说佐匹克隆、右佐匹克隆、艾司唑仑、地西泮等,但建议不要长时间的依赖药物来进行睡觉。
2022-06-30 浏览(7083)
脑外伤后遗症的表现有头晕、恶心、呕吐、乏力、记忆力下降、行动迟缓、行动迟钝、嗜睡或者失眠。
2022-06-28 浏览(1999)
A:病人如果长期失眠,可以服用镇静催眠的药物进行改善,同时可以适当吃富含维生素丰富的新鲜水果和蔬菜。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:不要生气,保持心情舒畅,不要胡思乱想,可以口服安神补脑液,枣仁安神胶囊治疗。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:患者可以使用营养大脑神经的药物来进行治疗,在睡前也可以适量喝一杯热牛奶,帮助放松。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:建议首先可以通过调整生活饮食来逐渐改善,清淡饮食避免油腻辛辣,不要吸烟饮酒,夜间11点之前睡觉,不要熬夜。睡前不要进行剧烈的运动,以免过于兴奋加重失眠。中药茯神,酸枣仁对失眠有改善作用,可以到当地正规的...
林尧主治医师黄石市中医医院