失眠症患者一般都会面临入睡困难、多梦、夜里易醒醒后再难入睡的情况。好不容易入睡后一旦夜里醒来几乎就要睁眼等到天亮,完整的睡眠愿望又将难以实现,于是,半夜醒来睡不着的失眠症患者又将深感痛苦。
其实,对于失眠症患者,心理环境是很重要的,如果患者能够调整好自己的心态,做到充分放松。
不过分关注和紧张自己的睡眠,即使夜里醒来也会很容易再次入睡。介绍4种克服不良的心理的调适方法。
保持乐观、平常而自然的心态。即使半夜醒来睡不着也不必过分担心,越是紧张、越是强行入睡,结果总是适得其反。
夜里醒来之后注意自我调节、自我暗示。可以进行一些放松的活动,有时只要稍一放松就能加快入睡。
至少在睡前两小时,写下无法令你安静入睡的可能性因素,再写下你将会如何解决这些问题。如果在夜里有新情况出现,把它写下并牢记明天要将它解决。
如果还是不能入睡,那就起床。不要在床上辗转反侧,试着做其它事情,听音乐放松、洗一个温暖的澡或为自己做一杯牛奶饮品。
如果患者症状不是很严重时,只需要局部外用抗生素即可。例如常用的药物有3%过氧化氢溶液等。
2024-04-20 浏览(1214)
中耳炎患者如果出现了发烧的症状,说明疾病已经发展到全身的阶段,此时就要及时去医院治疗。
2024-04-12 浏览(1020)
外阴瘙痒的患者建议首先从生活习惯上进行改善,穿纯棉内裤,少吃辛辣刺激的食物等。
2023-12-01 浏览(5149)
黄体酮属于孕激素,黄体酮外用比较常用的药物为黄体酮油膏。黄体酮油膏主要是用来治疗外阴色素减退性疾病的患者。
2023-11-19 浏览(7204)
A:癫痫患者发作时,家属能做的主要是保护好患者,防止他们受到意外伤害,同时需要注意恢复后的休息,活动,饮食等。患者保持充足睡眠,避免饮酒,保持健康规律生活,生酮饮食。
林尧主治医师黄石市中医医院
A:喉癌患者需要靠鼻饲营养,要注意每天要少量多次的进行鼻饲,其次要给患者做好心理护理,做好解释工作,防止患者出现心理问题。
裴爱华副主任医师甘肃省武威肿瘤医院
A:...三餐和加餐计划,在保证热量摄入和营养平衡的基础上与患者协商进食内容、次数和时间;进食计划的执行包括监督和自我监督,住院患者应在护士的监督下完成进餐,门诊患者应在协商同意的情况下接受家人的监督或自我监督...
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:对于肺癌的患者,首先应该考虑手术治疗,不能手术治疗的患者可以使用分子靶向治疗化疗等综合治疗,对于有胸闷气短的患者,应进行解经平喘等对症处理。
崔方博副主任医师马鞍山市人民医院