怀孕后,对于大腹便便的准妈咪们来说,不但不能随心地吃,更不能随意地做。因为在孕期一旦“放任”自己,一不小心就会伤害到胎儿。今天,小编就为各位准妈咪盘点一下孕期不可以做的几个动作,经常做会让胎宝宝很不舒服的哟,赶紧来看看吧!
1、长时间保持蹲地做家务
怀孕后,准妈咪多多少少都会帮忙做些家务。适当的家务可以促进新陈代谢,有利于血液循环。但是,如果在孕期长时间蹲着擦地、择菜或是洗衣服,不但会使腹部过度受压,引起骨盆充血,严重的情况下还会导致胎儿流产。
另外,相对于贫血的准妈咪来说,长时间蹲地后站起来很可能会出现头晕、眼前发黑的情况,一不小心就容易摔倒,从而伤及胎儿。所以,长时间蹲在地上这个动作极不可取,准妈咪千万要记住。
2、总是弯腰捡东西
不少准妈咪会认为弯腰捡东西是一个很简单的动作,没必要小题大做。其实,在胎儿5个月大的时候,胎宝宝的体重会使准妈咪脊椎加大压力,如果不注意弯腰动作,很容易拉上背部肌肉,从而造成腰椎损伤。同时,经常90度弯腰捡东西还会压迫到腹部,影响胎儿发育。
当然,如果准妈咪必须要捡东西,可以先弯曲膝盖并把身体的重量分配在膝盖上,然后再蹲下来捡拾物品,这样能较大程度的缓解准妈咪腰部支撑力量。
3、喜欢爬高
有些准妈咪在家闲不住,就喜欢做些家务活来消磨时间。但需注意的是,准妈咪可不能以怀孕前的标准来要求自己了。比如,爬到高处清洗窗户或是油烟机。因为此时准妈咪身体协调能力较差,容易出现踩空、踩错情况。如果在高处摔下,不但会伤害准妈咪的身体健康,还会伤害胎儿。
因此,家务活不妨让家人代劳,或是请专业的家政人员进行打扫。如果在孕期觉得无聊,可以听听音乐,看一些胎教书籍,为迎接宝宝出生做好功课哦!孕期爬高是非常不安全的。
4、直接仰卧着起床
很多准妈咪在起床的时候,都会让老公帮忙从后面推一下或是拉一把。其实,这两种做法都是错误的!因为从仰卧的姿势直接起床,不但会影响腰部肌肉,还会对胎儿造成不适感。一般来说,准妈咪采用左侧卧睡姿较好。此外,在起床时,准妈咪动作需轻缓,避免腰部肌肉出现紧张感。
5、孕晚期坚持开车
有少数准妈咪在孕晚期会开车外出,其实这是非常危险的。因为孕晚期的准妈咪腹部鼓起,车内的方向盘极易顶住肚子,同时上下车也不方便。如果发生意外,轻微是擦伤肚皮,重者则会导致胎盘早期剥落,出现流产现象。所以,在孕晚期阶段,需要外出的准妈咪可以让家人代送哦。毕竟,安全至上。准妈妈一定要注意喔!
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A:男性避免烟酒,避免熬夜,适当的做做有氧运动,可以提高精子质量。
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A:备孕头三个月可以口服叶酸,这个有预防胎儿神经管畸形的作用,在备孕期间可以监测一下卵泡发育情况。在排卵期同房,怀孕的几率大。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:备孕期建议放松心情,不要有太大的心理负担,月经规律的女性,可以在两次月经之间安排隔日同房,可以增加受孕几率。
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院