小南是北京某高校的本科毕业生，新学期开始后，她晚上几乎就没合过眼。从最初失眠难以入睡，到夜里早醒睡不着，到最后整宿未眠，小南算是彻底体会了“夜不能寐”的滋味。

    “晚上失眠，白天头疼得要命，感觉头快炸了。”小南这样描述自己失眠的日子。

    作为应届毕业生，小南面临着毕业论文设计及找工作两项重要任务，但失眠问题越来越严重，使她的学习生活受到严重影响，“最厉害的几天，脸色变的像紫茄子一样，白天整个人昏昏沉沉的什么也做不了”。

    为了解决睡眠问题，小南曾经吃过一次安眠药，她说，“吃药的那个晚上睡得特别好，但害怕有副作用，不敢再吃了。”小南近一个月每天晚上坚持跑步半小时，睡眠问题暂时得到了解决，“出了汗再洗个热水澡，特别舒服，入睡也快了，睡得挺好的。”

    虽然各高校都对宿舍熄灯时间有明确规定，但学生熬夜现象仍很普遍。网吧刷夜、K歌刷夜、为应付期末考试连轴转等不良的生活习惯已使大学生群体陷入未知“睡眠危机”中。

    据上海市中医睡眠疾病研究所所长徐建教授说，失眠症存在潜伏期，长期生活不规律易导致自我调节能力下降，依据个人情况不同会在1-5年后显现出失眠症状。

    首先应养成良好的生活习惯制定适合自己的作息时间；在饮食上避免咖啡、浓茶等刺激性食物，特别是在睡前避免吃太饱；还应多参加体育运动，协调工作与休息时间，但要避免睡前过量、剧烈运动；睡前应放松精神，不应强迫自己入眠；最后，要学习健康睡眠常识，对于睡眠症状严重的情况应及时就医，科学用药。