秋季是一定要防寒工作做好点才行的，那么秋季如何防寒呢？秋季防寒的方法又有哪些？吃什么样的食物对秋季防寒的效果特别的好呢？不妨一起看下吧，相信对你是很有帮助的！

　　秋季防寒的方法

　　多穿衣：说到防寒保暖，我们大家第一个想到的一定是多穿上点衣服，当然，有些年轻人，最多的就是青少年，秋天甚至是冬天，都穿着短袖还有单薄的牛仔裤，女孩还有穿短裙的，这就是人们所说的“乱穿衣”吧。虽说这样看起来没事，但却给他们的老年埋下病根。所以，秋天还是多穿点衣服，不吃亏。

　　三餐饱：秋天，一般都是瑟瑟寒风，如果，你一顿没吃饱，或者是随便吃点零食，有些年轻人干脆懒得吃，这样身体就很难产生热量，会让你感到寒冷，手脚冰凉，这样一来就很容易发生感冒。

　　勤晒衣被：因为秋天一般都是阴天比较多，特别是一些朋友家里比较潮湿的，这样一来衣服还有被子就容易滋生细菌，所以，建议大家勤快一点，一旦有晴天，立马将家里的衣被拿出去“透透气”。

　　预防上火：秋天比较干燥，比如：我们的手脚就比较容易龟裂，还有就是腿上脱皮，还有就是嘴唇容易干裂，上火还会引起牙龈肿痛，所以，秋天建议大家多吃一些蔬菜水果，少吃辣，多清淡，还可以吃一些下火的水果还有蜂蜜水之类的。

　　保暖小秘诀：秋天，如果您感觉脚比较冷，怎么也暖不过来，那么小编来教您一个小妙招，拿出一个小辣椒，放在鞋子里，顶在自己的大拇指脚尖处，这样就行了，可以起到防寒保暖的作用，因为寒气从脚生嘛。

　　秋季防寒吃的食物

　　首先注意“防寒养肾”。在饮食上面，饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主。要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是适宜食物。同时，进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是服用一些平和补品以增强体质。除防寒和进补外，加强身体锻炼也是必不可少的，锻炼可以提高身体的免疫力、减少疾病。

　　怕冷与缺少某些矿物质相关，比如钙、铁和钾。钙在人体内含量的多少，会直接影响到心肌、血管及肌肉的伸缩性和亢奋度;血液中缺铁是造成缺铁性贫血的重要 缘故，体温低、手脚冰冷就是由于缺铁。

　　所以，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。而碘正常可以促进甲状腺素的分泌，增多身体的产热能力，使基础代谢率加强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒。含钙的食物重要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则重要为动物血、蛋黄、猪肝、黄 豆、芝麻、黑木耳和红枣等。含碘丰硕的食物有海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。