每天都会有无数的人开始减肥也有无数的人正在放弃减肥，而世界上最忧伤的事莫过于，小姐姐每天都在辛辛苦苦的减肥，但是体重却一点要下降的趋势都没有。很多刚开始减肥的小白会因此放弃，下面是减肥初学者常常会遇到的问题，一起来看下，提高减肥的成功率。

　　1、每天按照食谱吃为什么还不瘦

　　之前在网上看到过一个故事，觉得挺有意思。说的是，女主人公本来挺胖的，跟男神告白却惨招拒绝，于是开始下定决心控制食欲，吃起了健康食物。经过了一年365天不懈的努力，终于感动了一身赘肉，始终对她不离不弃甚至还上涨了两三斤。

　　那么为什么一直都参照减肥食谱来吃，别人瘦了自己还是这么胖呢？是不是食谱不对？

　　要这样说的话，那么真的有点冤枉食谱了，食谱没有错，错的姿势你低估了自己的热量摄入。

　　最常见的错误是，不吃主食晚餐只吃蔬菜和水果，而却在晚间看电视的时候抓起大把大把的零食快乐的往嘴里塞，还认为只要运动一下就能消耗掉。而对于你吃进去的热量而言，运动量消耗掉的只是杯水车薪。

　　2、运动了怎么还不瘦？

　　有两种可能，一种是运动多了还有一种是运动少了。运动少不瘦很好理解，那么为什么运动多了也不瘦呢？可能是你运动过量了。

　　有些人为了追求短期的减肥效果，要嘛不运动要嘛就一天运动四五小时，这样高强度长时间的运动并不是每个人都能坚持下去的，往往是你坚持完今天的，明天的就难在坚持了。还有的因为高强度的运动引发双脚酸痛、肌肉溶解或者尿中带血的情况。

　　所以运动减肥要慢慢来，不着急。

　　3、减肥很长时间为什么还一直不瘦

　　这是很多开始减肥的人都关注的问题，也是人们减肥的目的就是为了瘦，而瘦下来最基本的体现就是体重变轻了。但是我们要知道的是，减肥是减脂并不是减重。

　　我们关注的体重中，包括体液、脂肪和肌肉等，一般来说减重减的多的都是水分和肌肉，脂肪只含有其中的一小点，所以体重下降不是减肥的最根本。

　　相同重量的人，脂肪多的比肌肉多的看起来要更胖一些，肌肉的多还是少会形成体型不同的人。

　　在减肥期间，不要一味的关注体重，也要关注形体的变化。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）