十一长假,很多人都出去游玩,一名挺着大肚子的孕妇坚持要爬山,而且选择的是天下第一险的华山,俗话说”华山自古一条路“,登华山确实很刺激但是也很危险,这位孕妇在爬山的过程中突然感到不适,而且情况越来越严重,幸亏有巡警帮忙,几乎是抱着这位孕妇,然后放在索道上安全的送到山下,及时将这名孕妇送到医院。看来还是有惊无险。
其实,孕妇这种精神和心理素质可嘉,但是选择的运动方式还是不大适合,孕妇是需要参加一些运动,不能总是呆在家里,到户外活动队自己的身心有利,对胎儿的生长也有利,但是,像登华山这样比较强烈而且比较危险的运动,还是不适合孕妇的,尽管可能身边有人陪同,但是,一旦出了问题还是会措手不及的,而且,这不仅关系到孕妇的安全和健康,还关联到腹中胎儿的安全,因此,千万不能像她一样去冒险。那孕妇在怀孕期间适合做哪些运动?我们一起来盘点一下。
1、散步。这是非常好的一种运动方式,尤其适合孕妇,在吃晚饭之后,孕妇可以走出家门,选择一些比较洁净的街道或者是附近的公园,散散步,一来可以让心情更好,二来也有助于食物的消化和吸收。如果是孕晚期坚持每天散步,还可以增加产力,让分娩来得更加的顺畅。
2、举哑铃。这种运动主要是锻炼臂力。但是哑铃的重量不能过大,根据自己的承受能力来选择,每天可以坚持2次,一次10分钟就可以。
3、健身操。选择孕妇健身操,最好是在专业的人员的指导下进行,孕妇健身操可以加强孕妇的身体素质,有利于分娩,但是,要把握锻炼的强度,不能够时间太长或者强度太大,这样不利于孕妇的健康。
4、游泳。游泳对于孕妇来讲是很好的运动方式。游泳可以锻炼全身的肌肉,还可以塑造体形,让准妈妈的体型更加的匀称,同时,游泳还可以锻炼肺活量,增强体质,让孕妇在游泳中获得快乐。
5、瑜伽。现在很多孕妇会选择瑜伽,瑜伽的动作比较缓慢,动作也非常的柔美,适合孕妇,但是,一定要在教练指导的情况下进行,因为如果运动的不得当,也会导致伤害身体。
6、做家务。怀孕不是生病,要多运动,其实做家务也是一种非常适合孕妇的运动,千万不要像公主一样,一怀孕什么都不干了,整天的吃饭睡觉,结果将自己养的很胖。其实可以适当的每天做做家务活,拖拖地、扫扫地,这些都是伸展运动,特别有利于身心的健康。(实习编译:李堃 审校:陈加勇)
孕妇怀孕以后出现便秘怎么办呢?一般我们会建议,首先在饮食方面调整,应该多吃一些蔬菜、水果等富含纤维素的食物。
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很多人会说孕妇在怀孕期间不能吃寒凉的食物,因为寒凉的食物可能会导致宫寒引起流产。
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孕期由于孕激素水平的升高以及孕晚期子宫的增大,会导致女性出现便秘。
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孕妇夏季可以吃些清淡或有酸味的食物,如酸梅、酸的水果。但要注意少吃辛辣刺激的食物、小吃、凉菜或熟食等。
2023-10-27 浏览(5075)
A:您好,可以爬山,但是一定要有人在旁边防护,以免发生意外,另外时间不能过久。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:就是注意爬山时间不要太久,要注意穿舒适的鞋子,平时也要注意多运动,配合补钙的进行治疗。
许吉成副主任医师哈尔滨市第一医院
A:以后可以在爬山之前做一下准备的活动和运动,这样都能够避免,现在可以贴点解热镇痛的膏药。
张先燎主治医师吉安市中心人民医院
A:建议可以局部涂抹活血化瘀的药物,如果没有出现明显肿胀,那么需要适当按摩。如果出现肿胀严重,则应该到医院骨科进行治疗。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院