秋季是一个容易让人肥胖的季节，同时也是一个让人轻松瘦的季节。很多的胖子的夏季因为天气太热因此不想去减肥，因此都会在秋季选择加入瘦身的大军里面。其实在秋季的时候，我们的胃口往往都会比较好，因此在减肥时一定要控制好自己的食欲，同时在加上一些运动来消耗脂肪。相信轻松瘦的情况肯定会发生在自己的身上。那么接下来就讲讲秋季的减肥妙招吧。

　　三个月减肥86斤

　　最近一名27岁的大胖子成功甩掉了八十几斤的赘肉引发关注，那么他的减肥秘诀是什么呢？据媒体报道，这名27岁的小伙子体重足足有430斤，据了解，小伙子从小开始就已经肥胖了。17岁的时候体重就已经飙升到了170斤，27岁的时候已经被诊断出重度的肥胖。虽然说小伙子也尝试着去减肥，但都没有成功过。面对这种情况，经过医生的会诊终于制定出了一套适合小伙子的减肥方案。医生表示一开始先经过腹腔镜袖状胃手术来控制一下体重，随着在进行饮食以及运动的调整以此达到减肥的效果。

　　据媒体报道，小伙子在经过手术之后，体重开始下降了。术后三天就已经减掉了20斤的重量。三个月之后小伙子已经减掉了86斤。据悉因为肥胖所带来的各种并发症也随之得到了改善。医生表示未来只要控制好饮食再加上锻炼，小伙子还能减重两百多斤。

　　减肥靠的就是饮食跟运动，两者缺一不可。如今已经进入了秋季，那么下面就简单的介绍几种适合秋季的减肥方法。

　　1.少吃多餐

　　很多人一进入秋季的时候就会各种补，然而补完之后才发现自己的腰围又大了一圈。因此在秋季想要减肥的话，那么在饮食方面就不要出现大吃大喝的情况，一定要控制住自己的食欲，尽量做好少吃多餐。

　　2.少吃零食

　　很多人都有吃零食的习惯，因此在减肥期间一定要扔掉零食。如果说实在是忍不住想要吃的话，那么不妨就用水果来代替吧。

　　3.爬山

　　秋季最有效的减肥运动就是属于爬山了，爬山不断可以帮助我们适应秋季的天气，同时还对于心肺的健康有稳固的作用，因此周末的时候爬一爬山效果还是不错的。

　　4.骑车

　　自行车也是减肥的首选，如今大部分的城市都有共享自行车的存在。不妨在下班或者是周末的时候，刷上一辆开始自己的骑车之旅吧。骑车可以有效的锻炼我们的腿部，更为重要的是骑车可以加速脂肪的燃烧，只需30分钟大象腿变成大长腿。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）