一个月瘦10斤或者20斤是每个女生的梦想，也是很多减肥机构打出来的宣传，然而减肥就像练功一样，欲速则不达。梦想在绝大多数的情况下也就只能是梦想，如果真的可以在一个月内就瘦下20斤的话，那么你也对不起你一口一口吃起来的脂肪啊。

　　为什么说快速减肥不现实？

　　因为快速减肥减下去的大多都是体重，我们看到的是自己在一个月内瘦下了10斤或者20斤。但是我们的身体中有三分之二的重量都是来自身体里面的体液。所以靠快速脱水就可以实现这个目的。

　　然而我们减肥最大的目标是减掉身体里面的脂肪而不是重量。当我们瘦下20斤的时候，我们最大的敌人脂肪却还在这个过程中屹立不倒，这有什么作用呢？

　　同时快速减肥中带来的大量脱水严重的还会打乱我们的代谢，破坏体内的电解质平衡从而出现危及生命的现象，所以不要轻信一些减肥机构打出来的月瘦20脂肪的鬼话。

　　快速减肥会带来基础代谢的下降

　　上面说到月减20斤基本减下去的都是水分，然而当你真的减掉20斤脂肪的话，也是不健康的。

　　我们知道人体是一个很强大的机体，有很好的修复功能，当你体内的脂肪在短时间内急剧下降的话，机体就会开启自我保护功能来维持身体的健康，这个时候身体就会自发的降低基础代谢来维持身体的正常运转。这个过程中体内的相关激素会下降让你感觉不到饱腹的感觉，从而让你在日常的饮食中不知不觉的就吃的多了，最后就会出现体重疯狂增长，辛苦减肥到最后也只是昙花一现。

　　既然快速减肥不可取，那么怎么保持健康的减肥速度呢？

　　1、保持耐心，减肥是一件需要长期坚持的事情，所以不能急于求成，关键的是要改变自己的观点，让减肥慢慢来。

　　2、给自己设立一个可以完成的目标。比如一个月瘦4斤或者5斤就好，身体的脂肪率有所下降，肌肉含量有所上升。

　　3、减肥成功后还要记住保持也很重要。衡量减肥是否成功的标准，是要看减肥成果的维持时间，你一个月瘦下5斤然后维持了几年也比一个月瘦下20斤只维持的3天来的成功。

　　看到上面小编给大家介绍的，相信大家对于减肥也都有了一定的理解，切记减肥不能求快，缓慢稳定的减肥速度才是我们需要追求的。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）