霜降已经过去,这也就意味着秋季即将过去,冬季就要开始了,冬天你还可以用大衣来遮挡下肥肉,但是春天呢?又要开始重复上一年的悲哀吗?不不不,你不瘦下来,永远不会知道,瘦下去的自己会有多美,已经胖了那么多年了,是时候给自己正正名了!
做什么运动最减肥
如果能坚持下去,那么无氧运动加上有氧运动是最好的减肥方法,这个和吃什么减肥是一样的问题,其实这些问题都是因人而异的。
这就像吃粗粮的减肥效果很好,但是粗粮并不适合每个人喝,因为有的人一吃就会胀气,这样的话你还要坚持吃粗粮减肥吗?当然不是,你可以换点别的食物,不要为了想要瘦下来而勉强自己的身体。
这也说明了运动减肥这件事,也是要靠量力而行的。什么样的运动减肥最好,还是要配合自己的个人体质,最适合自己的才是最好的。
首先可以根据自己的体重来衡量
太过肥胖的,也就是超过标准体重25公斤以上的,这类人由于本身的体重比较大,所以膝盖的承重能力有限,为了保护自己的膝盖,你就要选择一些比较不会伤害到膝盖的运动方式,比如游泳、快走、骑单车或者练习菩提拉等等。
体重比较轻的呢?这类人只要注意运动到位就可以了,具体的体重类型可以根据自己的喜好去选择,但是要注意,在运动的强度上和时间上要到位。
第二从运动基础上来看
有的人没有一点运动基础,这种人如果想要通过运动来减肥,首先要从低强度的有氧运动开始会比较好。而如果是有一点运动基础的人,想要减肥就可以选择有氧运动加上力量训练,这样的组合对于减脂塑形效果会比较好一点。
运动多长时间可以减肥
这个问题和前面的两个问题很相像,影响的因素很多,一般来说做半小时以上的有氧运动加上20分钟左右的无氧运动就差不多了。
每个人的身体情况都是不一样的,有的人运动半小时就可以瘦,而有的人每天运动两小时也没什么变化。不同的体质减肥的效果也不一样,一般来说,如果做同样的运动的话,体重基数大的人会比体重基数小的人降的快。
除了体质外,运动方式不一样也会有影响,不同的运动方式所消耗的热量是不一样的,所以在减肥过程中选择什么样的运动方式对于减肥的效果来说是很重要的。 (99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
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切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
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减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
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切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
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A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院