说到压力很多人都会想到上班族,确实,如今职场的压力越来越多了。上班族及时的去减压尤为重要,那么你知道如何减压吗?
职场减压的方法
1、通过沟通释放压力
敞开心扉,多与亲朋好友聊天,必要时还可以与上司谈心,当你将工作中的压力抒发出来的时候,必然得到了对方的关爱、回应和鼓励,甚至会给你提出很好的建议,这样压力自然就被化解了。
2、读书看报
读书看报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式,有助于缓解压力。
3、深呼吸
每次在办公桌前坐下,比尔都会先做三次深呼吸。他发现这能让他放松下来。当三次深呼吸成为习惯后,他把时间延长到每天几分钟。他发现这样能让他变得更加耐心,更加冷静,也更加享受当下。现在,他每天花30分钟做这样的深呼吸。这让他重新获得了洞察力,能够以新视角考虑问题并找到新的解决办法。深呼吸是瑜伽练习中的一部分,已有几千年的历史。但麻省总医院的最新研究证明,深呼吸的确可以帮助身体对抗压力。
4、常听音乐
你知道吗?压力大不妨听听音乐吧,轻松的音乐有助于缓解压力。
5、冥想
比尔第一次听说冥想时,他认为只有嬉皮士才会这样做。但是后来他惊讶地发现在冥想者中,有一些大人物赫然在列:史蒂夫·乔布斯,奥普拉·温弗瑞,马克·贝尼奥夫和拉塞尔·西蒙斯。这让他备受鼓舞,他开始每天冥想一分钟。在冥想中,他进行了“身体扫描”,将思想和精力集中在从头到脚的每一个部位上。哈佛大学最近的研究表明,只要冥想8周,就可以增加大脑中负责情绪管理和学习部位的灰质。也就是说,冥想者提高了他们的情绪控制能力,增强了大脑功能!
6、劳逸结合的生活状态
每工作一段时间就要休息一下,从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动。从事一些有氧的运动,也可以缓解紧张的情绪。
7、忙中偷闲
如果生活只有“工作”这个主题词,压力就会缠绕着你。所以有必要分散注意力,寻找工作以外的乐趣。休闲一刻,是舒缓压力的最佳时期。白领却常抱怨压力大没时间,其实忙中偷闲并不难。中午打个盹,晚饭后步行半小时,入睡前十来分钟读读报纸杂志,都能调节情绪。心情愉快了,肌体免疫力就能增强。
8、 想哭就哭
在僻静处大声喊叫或者放声大哭,也是减轻体内压力的一种方法。
9、学会说“不”
不要害怕承认自己的能力有限,学会在适当的时候对某些人说:“不”。
阑尾炎穿孔是阑尾炎症时导致阑尾腔内压力增大,引起阑尾开口出现了水肿。
2022-09-13 浏览(1727)
肺动脉瓣关闭不全可以分为轻中重度,对于重度肺动脉瓣关闭不全的患者,往往会表现为右心室扩大、右心室压力升高。
2022-07-25 浏览(6674)
宝宝说话晚还有口吃需要缓解宝宝的心理压力,不要让宝宝产生过多的紧张或者是焦虑的情绪,而且还要带宝宝到医院做全面性的检查。
2022-07-06 浏览(2175)
造成不安腿的原因可能是遗传的因素导致、中枢多巴胺的功能异常、身体缺铁缺钙、精神压力过大、情绪紧张。
2022-06-27 浏览(1234)
A:如果是风湿免疫或者遗传性家族性职场疾病,需要定期复查,家族遗传性职场疾病有可能转化。
张玉彩主治医师聊城市人民医院
A:适量带孩子旅游和野餐,接触大自然,释放心理压力和焦虑,可以缓解压力较大症状,睡前喝一杯牛奶,能够起到安神助眠作用。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:缓解压力可以多听一些舒缓的音乐,舒缓的音乐可以使心情得到放松,同时也要保证充足的睡眠。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:中学生心理压力过大应该多培养自己的兴趣爱好,找到自己的优点,缓解自己的心理压力。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院