在生活中有不少人都在抽烟，但是你知道吗？抽烟的危害极大，因此及早戒烟才是王道。那么你知道戒烟的方法有哪些吗？

　　日本一家企业奖励戒烟

　　“中央社”报道，一家日本企业为了奖励员工戒烟，规定不吸烟的员工将可获得额外的6天假期，以补偿他们工作时不去吸烟的时间。

　　据报道，Piala是一间位于东京的在线商务咨询和营销公司，因为一名员工抱怨那些经常去吸烟的同事耗掉工作时间，而于9月启动这项计划。

　　公司发言人松岛广隆(HirotakaMatsushima，译音)称：“由于我们的办公室位于29楼…吸烟的人至少要花10分钟前往地下室的一个普通吸烟室再返回办公室。”

　　松岛广隆又说：“所以我们决定给不吸烟的员工奖励，这比惩罚吸烟的员工更好。”

　　Piala公司一共雇用120人，自9月1日实施计划以来，42名吸烟员工中有4人戒掉了吸烟习惯。他说：“如果他们成功履行承诺一年，他们将获得额外6天带薪休假。”

　　戒烟的好处

　　1、味觉改善：戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。

　　2、 口臭消除：吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后，自己也往往会感觉到嘴里有异臭味，戒烟后口臭便可渐渐消除。

　　3、 牙齿变白：焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟者象征，停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。同时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少。

　　4、 咳嗽痰液减少或停止：卷烟烟雾刺激呼吸道，妨碍气管和支气管粘膜上纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多咳嗽、痰多。戒烟后纤毛恢复了正常功能，痰液减少，咳嗽也随之停止。

　　5、 血压降低：戒烟后由于全身血液循环得到改善，血压可降低10-15毫米汞柱，大大减少动脉硬化、冠心病等心血管病症的发病。

　　6、 睡眠改善：戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，而且睡得很熟，不易疲劳，精力充沛。

　　戒烟的方法

　　1、占住嘴

　　想点烟时，可以用口香糖或健康的零食抢先一步占领嘴巴。

　　2、让自己忙起来

　　认真工作、陪陪家人、做做家务……越忙，就越不容易想吸烟这件事。

　　3、扔掉抽烟道具

　　扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。

　　4、药物治疗

　　对一些重度烟民而言，如果尝试了许多方法依然不能戒掉，此时医生就会采取药物治疗的方法，其中包括一些尼古丁的替代剂。

　　5、打赌

　　一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

　　6、消除紧张情绪

　　紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。