女性更年期吃什么食物好
1、百合
百合是很多女性会用来养生、滋补的食材,其实更年期女性也非常适合吃百合,因为百合具有不错的安神、补虚作用,更年期女性容易出现失眠、体虚的症状,这个时候炖点百合起来吃是个不错的选择。
2、阿胶
阿胶也是常见的滋补品,女性吃阿胶有补血、滋阴的作用,那么更年期女性吃阿胶有哪些益处呢?专家表示,女性在更年期期间可能会绝经,这个时候可以吃点阿胶来养身体,肝脏功能不佳的女性也可以利用阿胶来补肝。
3、鱼肉
女性进入更年期之后也要注意心血管方面的问题,一些女性不爱吃鱼肉,认为鱼肉很腥,但是专家建议女性还是要吃点鱼肉,因为鱼肉里的脂肪较低,但含有较高的不饱和脂肪酸,这种物质可以有效预防心血管疾病。
4、牛奶
更年期女性要注意补钙,有研究表明,女性进入40岁之后会开始流失钙质,而补钙的最好方法就是喝牛奶,因为牛奶比起其他食物更容易被人体吸收,建议女性进入更年期之后可以每天喝一杯牛奶来预防骨质疏松。
5、黄豆
黄豆属于粗粮,大家都知道适当吃粗粮有利于人体健康,那么更年期女性为何要吃黄豆呢?这是因为黄豆里的异黄酮跟雌性激素比较相似,女性在更年期之所以感到身体不适就是因为雌性激素变少引起的,这个时候吃点黄豆可以改善更年期综合症。
6、红枣
红枣备受女性们的喜爱,因为红枣有“天然维生素丸”的称号,女人常吃红枣可以提高身体的抵抗力,还有养颜美容的作用,对于更年期女性来讲,红枣能帮你延缓皮肤衰老。如果你不喜欢干吃红枣,那么可以用红枣泡水,每天喝一杯也有一样的效果。
7、莲子
与红枣一样,莲子也是常见的女性滋养品之一,更年期女性之所以要吃莲子是因为莲子有养心气、补脾气的作用,当女性出现失眠多梦、脾虚胃寒的时候就可以吃点莲子来保健身体。
以上就是7款适合女性在更年期食用的食物了,虽然女性进入更年期之后会出现很多不适,但是只要生活细节调理得好,女人们也不用担心更年期综合症会带来烦恼。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
更年期的盗汗可以通过多运动,促进新陈代谢;多喝水可以帮助身体排出代谢的垃圾;饮食注意营养搭配;还可以多泡泡澡缓解症状。
2021-03-29 浏览(8536)
更年期的盗汗可以通过以下方式缓解,一多运动,促进新陈代谢,二是多喝水,三是饮食调理,四是多泡澡,第五就是对症的药物治疗。
2020-01-03 浏览(7638)
首先,更年期综合症一定要注意低脂低盐饮食,避免吃一些辛辣油腻的食物,多食谷物纤维及足量的蔬菜和水果;其次,多食鱼肉、虾肉等优质蛋白。最后,不要喝浓茶咖啡,碳酸饮料和戒烟限酒。
2019-12-14 浏览(8268)
首先,更年期综合症主要是心里的问题,首先要心理调适,更年期综合症是什么疾病,要正确地认识到这个问题。其次,如果情况比较严重,或者是难以缓解,可以适当的发泄一些情绪;最后,在饮食上也要适当的做一调整...
2019-12-14 浏览(1880)
A:建议平时注意休息,保持健康的生活方式,保证水碾,适量运动锻炼,配合饮食调整,改善更年期症状。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:在饮食注意的同时,还要保持良好的睡眠,尽量避免精神压力过大,保持乐观的心态,不要给自己太大的压力。
李荣光副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:建议平时参加户外活动,保持心情舒畅,多吃一些富含维生素的食物,如香蕉,苹果,海带,芹菜,菠菜等。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:更年期症状严重的话,治疗上面包括心理治疗、激素替代治疗、饮食、运动治疗为主。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院