易胖体质要如何避免身材忽胖忽瘦

2017-11-21 13:43 来源:99健康网

　　刚刚结束不久的双宋婚礼可谓是赚足了大众的眼光，关于乔妹相信大家也是真的喜欢。大多数人对于乔妹的身材的印象应该都是处于娇小的状态吧，殊不知，其实乔妹也是有胖过的人啊。

　　但是人家虽然胖了，可是毕竟脸蛋还是好看的，所以也没啥区别，只是气质下降了一些而已。但是人家一处于拍戏状态时就会对自己的饮食多加控制，身材也就回来啦。虽然乔妹能很好的游走在胖瘦之间，作为迷妹们也只有对她忽胖忽瘦的体重干着急的分。究其原因还是易胖的水肿体质惹的祸。

　　生活中有不少人的身材跟乔妹一样是属于易胖的水肿体质，那么要怎么来预防肥胖好呢？

　　方法一、喝柠檬水

　　乔妹曾经说过自己每天都会喝柠檬水，而嘉玲姐在跑男里面也在强调，自己每天喝的柠檬水比跑男们喝的水还多。因为柠檬水不仅可以补充维生素C加速体内的代谢循环，加速新陈代谢，还能很好的增加饱腹感，从而帮你达到控制体重的目的。

　　方法二、少食多餐

　　如果你像乔妹一样容易嘴馋的话，那么你就要考虑是否该控制一下自己的。但是减肥也不是让你肚子饿，少食多餐可以很好的帮你达到控制饥饿感，减少在正餐外吃零食的可能。少食多餐还能很有效的帮你控制血糖的稳定，从而减少体内脂肪的合成。但是需要注意的是，少食多餐一定是要在一天的总热量保持不变的情况下，三餐的饮食要以蛋白质和蔬果为主，要拒绝一些高热量的油炸食物。

　　方法三、9点之后不吃东西

　　在减脂期间，最好的方法是要保证你睡觉前的4小时内不要吃任何的东西，因为在这段期间如果吃东西就会给你的消化道造成一定的负担，且吃进入的食物不容易消化，就会堆积在体内从而导致肥胖胖。如果你真的饿的睡不着的话，那么可以吃一点水果或者一杯脱脂牛奶。