溜冰是冬季一个很好的项目,如果室外允许的话,那就更完美了!那么溜冰要溜的好应该怎么做呢?有哪些溜冰技巧是值得大家来学习下的?溜冰的过程当中需要注意什么呢?不妨一起看下吧!
溜冰的技巧
将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起,使成V字形。身体的姿势:身体稍稍半蹲,像是要坐。将双脚向前伸出,弯曲膝盖及脚踝,使重量在整双鞋上放松。
从T字形站姿起步,让前脚保持前进姿势,后脚向外方推轫,就会有向前前进之力量。身体的摆动:将重心放到左脚,用右脚推轫并伸向外侧伸展,滑行;然后将双脚并行。接下来将重心放到右脚,左脚向外推轫、伸展、滑行,如此左右不断互换。
初学者,左脚一般是控制方向的,右脚是动力。如果,你是左撇子,可以右脚控制方向,左脚给力。不要怕疼,不摔N次,根本学不会。其实,技巧都是摔出来,摔的多了,就长记性和经验了。
溜冰的注意事项
佩戴护具:溜冰是一项有危险性的运动,所以在开始之前,先要让孩佩戴好护具,头盔、护膝、护肘和手套都很必要。护具不仅能保护宝宝,最重要的是,佩戴之后,“全副武装”的宝宝自己也会感觉到安全,从而更能放开手脚地去勇敢学习。
穿溜冰鞋:宝宝初学溜冰时,应该让孩子自己动手穿鞋,前两三个扣眼的鞋带可系得稍微松一点儿,但是后面的鞋带一定要系紧,这样脚腕子在鞋里不晃动,这样才好向两侧倾斜使劲蹬冰。而且要切记,初学宝宝要穿长袖衣裤,戴上手套,这样避免摔倒时会擦伤皮肤。
正确的站姿最重要:站立在溜冰场上的姿势至关重要,这时候孩子的两脚应该略分开约与肩同宽,两脚尖稍向外转形成小“八”字,两腿适度弯曲,上体稍向前倾,目视前方,这个动作的要领是,身体的重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,注意踝关节不应向内或向外倒。
溜冰的好处
加强血液循环,帮助肌肉发展。
消除压力和紧张,身体得到松弛,易于入睡。
透过溜冰的乐趣,可以促使身心健康愉快
帮助减去过量的脂肪,防止体重骤增。
只要有规律地练习,可以改善身体对脂肪及糖份(碳水化合物)的吸收。(参考网站:悦宝园)
疫情期间老人可采取以下方法来提高免疫力,适当增强锻炼、饮食上注意营养均衡、养成良好的生活方式。
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A:保持心态的平稳,低盐,低糖,低脂的饮食结构。保证充足良好的睡眠状态,不要熬夜酗酒,不要喝浓茶,咖啡,不要吃刺激性的食物。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:出现这种情况以后平时多注意保暖,避免受凉,避免腿部过度受力活动,多卧床休息,疼痛明显口服点非甾体抗炎药物和活血化瘀药物治疗一下就可以啊。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:另外母乳的话,母亲应该吃容易消化的食物,不要吃太凉或太辣的食物的。
朱伟主治医师广东省第二人民医院
A:痔疮如果已经无法塞回,那么要通过手术的方法进行治疗,防止长时间的脱出,导致缺血坏死发生感染。
曹军副主任医师日照市中医医院