你是否常在白天昏昏欲睡？而且这种情况持续很久了？如果你经常有这样的症状，可能是患上糖尿病了。那么在日常生活中如何预防糖尿病呢？一起来看看吧。

　　白天犯困当心糖尿病

　　研究发现，日间嗜睡和抑郁症、肥胖或新陈代谢等因素具有极为紧密的联系。在患有糖尿病的被调查者中，出现日间嗜睡的可能是其他人的近两倍。这是因为糖尿病患者血糖高于正常，大量糖分由尿中排出，会引起体力减退、精神萎靡，甚至使中枢神经系统的氧化应激反应减退，引起嗜睡。此外，当糖尿病发展至糖尿病酮症酸中毒或糖尿病高渗性昏迷时，也会出现嗜睡。

　　日间嗜睡症状在30岁以下的年轻人和75岁以上的老年人当中更为常见。年轻人常常是因为睡眠不足或精神抑郁，老年人则多由疾病所致，应尽快到医院检查。白天嗜睡症不排除因熬夜、劳累过渡引起的，但如果常年如此，就应多加注意，即便没有患上糖尿病，血糖也有可能高于正常值。

　　日常预防糖尿病这样做

　　1.合理控制体重

　　过胖或者过瘦都容易被糖尿病盯上，因此处于前期的人群要慢慢达到或保持理想体重。建议每周自测体重，根据体重变化制订相应的饮食策略，这样才能做到有效干预。

　　2.注意休息饮食

　　当下生活压力大，生活节奏快，处于糖尿病前期的人群一定要尽量做到规律作息和劳逸结合。同时要合理安排时间，保证早餐、中餐的数量和质量，避免暴饮暴食。如果是工作时感到饥饿，可摄入少量坚果，如花生、腰果、核桃。

　　3.巧喝茶类饮品

　　喝什么也很重要。处于糖尿病前期的人去可多选用决明子、菊花、荷叶、枸杞子等药食两用的中药代茶饮。比如说枸杞子和菊花一同泡茶，荷叶与决明子一同泡茶等。

　　4.保证每天运动

　　久坐、多吃和少动更易诱发糖尿病，因此一定要坚持运动，保证每天的运动量。处于前期的人群应根据自己的身体状况，选择适合自己的运动方式，每周至少保证5次的有氧运动，每次30分钟以上。

　　5.保持乐观积极

　　情绪对疾病的影响，也是不容忽视的。因此处于前期的人群要避免生气，保持心情舒畅，同时也要避免情绪紧张，过度担心糖尿病的发生，反而更容易诱发糖尿病。所以要保持乐观积极的心态。（参考网站：家庭医生在线）