其实在生活中有不少的因素都直接影响到我们的寿命,因此很多人都特别的重视。那么你知道如何长寿呢?长寿是离不开饮食,那么下面就带着大家去了解一下多国专家研究出来的长寿食物。
八大食物能延长寿命
1.核桃。很多人都只知道核桃能健脑,却不知道已经有研究表示核桃也是长寿食物之一。发表在英国《医学杂志》上的研究成果显示,每周至少吃3次核桃的人能多活两到三年。常吃核桃的人患上癌症和心脏病的风险明显较低,而两种疾病是威胁老人生命的两大主要杀手。
2.胡萝卜。 胡萝卜很多人都喜欢吃,但是你知道胡萝卜的具体功效吗。食用胡萝卜不仅能延长寿命,还能让你看起来更性感。英国格拉斯哥大学的研究者发现,胡萝卜里的胡萝卜素不仅能延缓衰老,还能让你在伴侣前显得更有吸引力。
3.沙丁鱼。美国营养学会的专家发现,欧米伽3脂肪酸有很强的延寿功效,有助于降低人们患上心脏病和糖尿病的风险,最好的来源是沙丁鱼。此外,由于沙丁鱼的个头小,处于食物链的底端,与大型鱼(如金枪鱼和三文鱼)相比,受到毒素的污染少。
4.椰子。丹麦哥本哈根大学的研究者发现,椰子中含有的中链脂肪酸能保护DNA免受损伤,延缓大脑衰老。
5.甘薯。美国堪萨斯州立大学的研究者发现,甘薯具有延寿的功效,应当把它当作主食来吃,而非配菜。甘薯的块茎含有丰富的花青素,这种化合物能降低患癌风险,从而延长寿命。
6.石榴。法国研究者发现,存在于石榴中的尿石素A分子,经由肠道微生物转化,能帮肌肉细胞老得慢。
7.豌豆。豌豆的具体烹饪方法并不重要,只要你吃了它们,就能获得它的延寿功效。发表在英国《医学杂志》上的一项研究显示,豌豆含有膳食纤维和抗氧化剂,食用豌豆能从细胞层面上延缓衰老。
8.泡菜。泡菜、酸奶和酸菜等富含益生菌的食物有助于延寿。存在于发酵食品中的益生菌菌株能减轻炎症,增强免疫系统功能,提高代谢能力,延长寿命。
这些习惯也能让你长寿
1.想发火忍耐10秒。高压的生活,让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时,请在反应过激之前给自己10秒的缓冲,使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性,精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。
2.经常笑出声来。马里兰大学医学院心脏病学家麦克尔·米勒博士表示,笑声能促使人体发生变化,改善免疫系统和内分泌系统的功能。因此米勒博士的长寿处方是,找到让自己快乐的事,笑出声来,并把这快乐传递给别人。
3.尝试练太极。美国塔夫茨大学医学中心风湿病学专家王晨晨博士最新研究发现,太极拳动作轻柔,冲击力小,几乎是人人都适宜的运动,尤其是老人。常练太极拳可缓解焦虑抑郁、改善睡眠质量,降低高血压和缓解纤维肌痛等慢性疼痛。
4.5分钟眼保健操做到老。眼保健操并不是学生们的专利,从小到老,都坚持这个好习惯吧。尤其是眼保健操的最后一句,“张开双眼,请到室外活动,或眺望远处”,一定要照做。
5.练练瑜伽。研究显示,对于有轻度或中度背痛的人,每次90分钟、每周两次的瑜伽可以让背痛减少56%,还能让抑郁指数降低60%。如果没有条件练瑜伽,平躺放松、让身体的每个部位尽量都贴着床面,也可以缓解背痛。
宝宝消化不良积食的治疗有很多方面,包括药物和饮食生活习惯方面。
2024-03-10 浏览(8995)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
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小儿多梦爱哭,首先在饮食上要注意。选择清淡的饮食,避免一些辛辣和油腻的食物。
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孕妇怀孕以后出现便秘怎么办呢?一般我们会建议,首先在饮食方面调整,应该多吃一些蔬菜、水果等富含纤维素的食物。
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A:代谢综合征需要控制饮食,饮食上需要限制钠盐摄入,严格控制饮食,低热量饮食,高脂肪类的减少摄取,可以多吃绿色膳食纤维。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:肾癌的患者的饮食,主要还是以清淡饮食为主,因为一些饮食,它都有可能会对于疾病有一定的影响。
戴利军副主任医师七台河七煤医院
A:主要的饮食还是以低盐低脂高蛋白饮食的饮食为主,多吃肉蛋奶等相应的食物补充蛋白质。
高亦深主治医师威海市中心医院
A:代谢综合征患者需要减轻体脂,饮食上需要限制钠盐摄入,严格控制饮食,低热量饮食,高脂肪类的减少摄取,可以多吃绿色膳食纤维。
武玮主治医师亳州市人民医院