人体基本都是由水跟钙物质组成的,因为钙物质所组成的骨骼可以支撑我们做一系列的运动,所以在平时的时候要有足够的钙物质摄入才可以帮助我们行走。最近有人说人体要是缺钙的话就会影响男性的性能力,所以在平时男性要是缺钙的话最好要及时的进行补钙。
为什么缺钙会影响性能力
有研究表明,骨骼里面可以散发出来一种骨钙素的物质,这种骨钙素是可以帮助我们促进人体睾丸激素的生成,而当骨钙素减少的时候,也代表着性能力就会受到影响。所以说当男性缺钙的时候就会直接影响性能力,在平时的时候最好选择吃些补钙的食物,保证每天钙元素的摄取。
补钙的方法
多喝奶类食物
补钙的食物有很多,但是如果想要选择补钙的话就最好选择奶类,因为奶类的钙含量跟被吸收的效果都是比较好的,所以在平时的时候想要补钙最好先选择奶类来补钙。
多吃绿色蔬菜
绿色蔬菜在平时的时候很多人都会嫌弃,因为它们没有肉类的口感,但是绿色蔬菜所含的钙含量也是非常多的,并且在合理的膳食搭配里面也少不了这些物质,所以在平时的时候切勿挑食,不吃绿色蔬菜。
晒太阳
说到晒太阳可以补钙的话肯定很多人都选择不相信,但是这个确实是真的。因为我们在晒太阳的时候可以帮助我们人体补充维生素D,而维生素D可以促进钙物质的吸收。而每天如果晒20分钟太阳的话就可以帮助我们吸收足够的维生素D。
多多运动
运动对身体是非常有帮助的,可以增强我们的体质。而当我们在运动的时候,体内的肌肉会慢慢的刺激我们的骨组织,让钙物质吸收更加完成,也让骨骼变得更加的强壮,钙物质也变得不易流失了。所以在平时的时候男性也是需要多多运动的。
别吃太多肉
很多人都认为吃肉可以帮助我们补钙,这个是对的,但是如果吃太多肉的话却会起到反效果。因为当我们摄入过多的蛋白质的话就会导致尿排泄钙增加,到后面就直接导致钙流失。
不喝咖啡
咖啡里面是含有咖啡因的,并且还含有磷酸盐,这些物质都会阻碍钙质的形成,所以在平时的时候如果喝咖啡的话就会让钙物质无法完全被吸收,从而导致缺钙的情况出现。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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