例假，一直都被作为观察女生健康的标准。只要身体稍微出现问题，就都会表现在例假上。而我们遇上的痛经、量多量少等等一系列的经期问题，其实都在预示着卵巢的衰老。卵巢衰老，会给女生带来一系列问题，所以在出现这些征兆的时候，最应该做的就是及时预防早衰。

　　那么卵巢早衰该如何保养呢？关键时刻还得靠饮食。多吃一些能够补充雌激素的食物，就是对卵巢最好的呵护。

　　1、百合茯苓

　　这虽然是两种食物，但是在保养卵巢的过程中，是需要一起食用的。我们都知道，百合一直被用来润肺安神。但是大家可能不知道，百合还有一个功效，就是抑制肿瘤生长。而茯苓是一款常见的中药，主张利水、渗湿，安神养心和调理脾胃，对身体很有好处。两者结合食用，可以双向调节体内的雌激素平衡，从而达到呵护卵巢的目的；最重要的是，它们都是能将卵巢肿瘤扼杀的一大利器。

　　2、海带紫菜

　　海带和紫菜这类型的海藻菜同样具有很强的养生功效，有研究证实，海藻类的食物中含有大量的抗癌物质，还可以有效调节和平衡血液中的酸碱度；同样，它们也具有调节雌激素平衡的功能。所以在日常生活中多吃海带和紫菜，对卵巢是很有好处的。

　　3、野葛根

　　可能在大家的印象中，葛根是专门用来丰胸的。的确，葛根在这方面很有造诣。但是大家忽略了它很重要的一点，就是它本身含有的异黄酮素。这种物质可以模拟雌激素，长期食用，对于调节雌激素和内分泌非常有效。有一点要注意的是，这里说的葛根，不是加工过的，而是野生葛根，最好还是来自泰国的，因为效果好。

　　4、山楂

　　山楂，能开胃，还能降血脂。酸酸甜甜的，特别好吃。除了好吃之外，药用价值也是非常高的。山楂中所含有的营养成分对于扩张血管，改善体内血液循环都有非常强的功效。卵巢出现问题，很大一部分和体内瘀血有关系，瘀血不除，就证明毒素会在体内发酵，长期以往就容易生病。所以，山楂可以起到清道夫的作用，帮助我们清除血管垃圾，从而达到保护卵巢的作用。

　　以上介绍的这些食物，都是我们日常生活中特别常见，也是很容易制作的。除了葛根的要求高一点之外，其它都很平常。想要很好的预防卵巢早衰，还是得尽早调理才是。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）