想要减肥成功就要有坚定的意志，然而大部分的人都是缺乏这种意志。不过相信美国一对夫妻的减肥经历会给你带来动力。据了解，这对夫妻在近两年时间里一共减掉近178公斤赘肉。他们的减肥秘诀是互相鼓励。

　　丹尼·里德和妻子莱克茜·里德住在特雷霍特。2015年结婚后，两人每天靠在沙发上追剧，狂吃垃圾食品。最胖时，丹尼体重约127公斤，莱克茜更是重约220公斤。2016年，夫妻俩决定减肥塑身，不但戒掉了所有垃圾食品，开始自己做饭、健康饮食，还每周锻炼五六次。坚持到现在，夫妇俩减肥成果斐然，丹尼体重约86.6公斤，莱克茜重约82.6公斤。

　　谈起减肥成功的原因，莱克茜13日告诉美国广播公司网，“夫妻档”的作用挺大。“当我们不想动时，就会为了去健身房互相打气。我们一起做饭，设立（减肥）目标，一天跟一天比或是一磅一磅地减，减肥让我们更亲近”，她说，丹尼从没因为体重问题让她感到压力，因为“爱没有重量或身材要求”。

　　莱克茜还在图片共享网站Instagram上开设名为“胖妞够了”（fatgirlfedup）的帐户，记录两人的减肥历程。现在，这个帐户已经有46万多“粉丝”。

　　冬季是减肥的好季节，那么你知道有什么好方法可以成功甩掉赘肉呢？

　　1.多摄取一些粗纤维

　　摄取粗纤维帮助我们控制饮食摄入的总热量。

　　2.上楼梯

　　只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能的哦。

　　3.拖地

　　拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量。

　　4.腹部按摩

　　如果皮肤不是非常敏感或者干燥，最好每个星期都能够为身体去一次角质，配合一些瘦身产品，使得瘦身营养成分更好地被人体吸收，同时在配合合理的饮食以及适当的运动锻炼，拥有平坦的腹部并不困难。

　　5.换气运动

　　首先人们需要正确的进行换气运动，配合着每个动作人们的呼气以及吸气都要规律。其动作讲究一定的力度。人们需要将双脚弯曲，常见的方式可以让一个人坐在自己的腿上，之后，人们需要用手轻抓自己的耳根部位，再者，就需要借助自身的腹部力量进行仰卧起坐。起身时呼气，躺下时呼气。每个动作都需要配个正确的换气方式。